Klik her for at komme til gomotion.dk

Hej,
jeg træner sådan rimelig meget mave. 3x15 gentagelser i jævn tempo. Og jeg træner omkring 4-5 forskellige øvelser.
Øvre del er fin, hvor man sådan delvist kan se musklerne. (Mangler dog mere træning selvf.) Men nedre del er sådan lidt oppustet ud (Vil ikke bruge ølmave agtigt ) Det er den jeg vil træne så jeg får en "lige" mave og får mere synlig sixpaks

Jeg spiser rimelig sundt, med masser og frugter og rugbrød. Spiller af og til hvidt brød. Spiser aldrig slik og chokolade. Cola har jeg en svag punkt til, men dog kun én dåse hver dag som max. Og chips bliver det af og til. Nærmere en gang om ugen hvis ikke hver anden uge.

Løber omkring en ½ time til 3 kvarter hver anden eller hver 3 dag. Og styrketræning 2-3 gange om ugen omkring 1 time.

Er 20år, 182 cm, vejer 72 kg og fedt procent på 13.2%

Mvh
MansizJr




Den mave den mave, hvem ville ikke gerne have vaskebræt læs dette så skulle du være godt på vej.

http://www.getbig.dk/vis_artikel.php?id=137


http://www.getbig.dk/vis_artikel.php?id=138


Obelix

No pain no game


Klik her for at komme til gomotion.dk