Klik her for at komme til gomotion.dk

hej alle sammen

Jeg har i de sidste 3 år løbetrænet regelmæssigt (ca 2 gange om ugen) ved siden af min fodboldtræning. Jeg løber for det meste kun korte distancer på 5-6 km. hvor jeg ligger med en gennemsnitspuls på ca. 183. Men nu har jeg hørt fra andre med-motionister at netop den slags træning hvor man ligger med en meget høj puls, i stedet for at opbygge muskler, nedbryder dem fordi kroppen ved så høj en puls har letter ved forbrænde proteiner fra musklerne i stedet for kulhydrater Kan det virkelig passe?



arrhhh nu skal man så også lige puste ud og slappe lidt af engang. Du må sgu bestemme dig til hvad du vil. Medmotionister er ikke altid de klogeste at lytte til, spørg dem næste gang hvor de har deres viden fra, for det er miskmask af en samblanding.

Hvis du er bodybuilder, så kan vi tale om det, så VIL din løbetræning have en hindrene virkning på din hypertrofi (muskeltilvækst) og sandsynligvis også en ringe nedbrydene effekt.

Men du er fodboldspiller, og formentlig er det derfor du vælger at løbe. Lad mig lige kort analyserer fodboldspillerens behov. Styrketræning - submaksimal eksplossiv styrketræning. Løetræning - intervaltræning (en fodboldspiller løber faktisk ikke særlig langt, men til gengæld laver han mange intervaller - ergo - intervaltræning).

Løb bare videre min ven, den nedbrydning der er af din muskulatur er teoretisk. Det kan godt være at man ved nærlæsning af diverse ultradybdeborende forskningsresultater kan finde en der konkluderer at proteinnedbrydningen er højere ved en puls tæt på syreområdet frem for den lavere, men for dig er det uden betydning.

Claus

Dont work harder, work smarter


Klik her for at komme til gomotion.dk