Klik her for at komme til gomotion.dk
Jeg har nu et par gange oplevet at jeg efter min spinning begynder at blive svimmel og ser sort!!!! Det har jo nok noget metd sukkerbalancen at goere eller hvad???
Igaar var den helt galt: Efter timen fik jeg det rigtig daarligt i omklaedninsrummet og var ved at falde. Spise et bolsje og skyndte mig hjem for at spise og fik det godt igen. Jeg skriver her en liste over det jeg spiser fordi jeg har en misktanke om at det er fordi jeg ikke faar spist nok inden traening???
Hvem kan hjaelpe mig?? En anden ting - gode proteinkilder andet end koed?? Noget man kan have med paa arb for eksempel.
Morgenmad: (kl 7)
50g groft rugbroed
20 g ost
20g skinke
1 aeg
1 stor kaffelatte
Snack: (kl 11)
aeble/yougurt (nogle gange begge dele)
Frokost: (kl 13)
350g couscous/pasta m groentsager og kyllingstykker/skinkestykker
1 cappucino m sukker
Snack: (kl. 16.30)
30g. mandler
1 Banan
kl19.oo Spinning - gaar kold..
Hvor ligger fejlen????
Hej, - jeg har på et tidspunkt haft et lignende problem. Når man træner hårdt (ifølge én selv) og får det sådan bagefter, så kan det være man mangler salt og mineraler. Nu blander jeg 2½ dl mineralvand med 2½ dl æblejuice og tager med til spinning sammen med postevannet. Jeg har fået bekræftet af en spinning-instruktør at dette er en god blanding, og det gør at jeg har det godt bagefter. Det kunne også være at du skulle spise et mellemmåltid før du trænede (helst kun 2-3 timer mellem hvert af de 5-6 måltider). Desuden er det vigtigt at du i løbet af dagen og lige før træning får nok at drikke. - Håber du kan bruge noget af dette og go´træning! Mvh Changes.
Hmmm... ja det er nok rigtgit det med at man taber mineraler og salte. en god sportsdrik er nok ikke helt af vejen
Det med at drikke om dagen og foer traening - det goer jeg allerede netop fordi jeg er klar over at der skal vaeske ned. Drikker omkring 2 liter om dagen plus 0.7 til traening.
Idag har jeg fyldt min drikkedunk med sportsdrik for at se om det er bedre.
Hej, - hvordan er det så gået til træning og bagefter nu? Venlig hilsen Changes.
Ja, faktisk kan jeg sagtens mærke forskel. Jeg mednragte på et tispunkt faktisk sportsblanding i stedet for vand, men læste så på deklarationen at det var i koldt vejr det var interessant!!! Så jeg holdt op - men kan godt mærke at det var en god ide at medbringe.
Desuden skal jeg sørge for ALDRIG at være sulten før træning for det hjalp også godt til det lave blodsukker. Men det kan nogle gange være lidt svært at have nok mad med på arb! Men jeg prøver - og ved nu hvad der skal til for at undgå!
Tak for interessen!!
Catee
Jeg tror nu rent faktisk at det er "...ikke sulten før træning"....der giver det bedste resultat. I min verden er det ikke nødvendigt med sukkervand til en max to spinningtimer. Jeg 2 timer af gangen 4 gange ugentligt (underviser jo) - jeg har ALDRIG drukket andet end vand.
Claus
Dont work harder, work smarter
angående sulten inden træning som jeg gerne vil have bugt med har jeg tænkt meget på de der energibarer??? Er der nogen der har erfaringer hermed? Jeg mener, det er jo let lige at have med i tasken (på arb)
Jeg var i Decathlon igår og der er jo en kæmpe udvalg.... kom tomhændet hjem fordi jeg simpelthen ikke vidste hvad der er godt eller skidt. Min spinnin instruktør sagde det var en god ide at spise inden.
Men hvad skal jeg vælge????
hejsa, måske det her kan hjælpe dig http://www.energidepotet.dk/Andet/vejledning.htm
hejsa
Vil lige blande mig...
Jeg træner rimlig meget dvs. 6 dage om ugen, og har en rimlig klar holdning til det med enegibarer... Det kan godt være at det hjælper på nogle.. men ikke på mig.. På et tidspunkt ville jeg også prøve det med at bruge enegibarer til at få et ekstra kick inden træning men jeg kunne ikke mærke den store forskel..
Jeg spiser gerne et af de "store" måltider 2 timer før træning, hvis jeg så inden træning alligevel føler at maven er tom eller at jeg mangler lidt energi tager jeg et stykke rygbrød og en banan umidelbart inden træning. På den måde har man så indtaget noget af det som giver en hurtig energikilde... bananen, som jeg også mener giver en større mæthed end en energibare... og rygbrødet som holder en igang når man når den 2. træningstime.. Prøv det....
held og lykke...
Tine
I'll be back....
Hej!
Selvom problemet synes løst, vil jeg nu alligevel give en kommentar med!
Jeg er en 15 årig dreng der også spinner af og til! Jeg har aldrig oplevet dette "fænomen" før! Jeg er "kun" død i musklerne efter spinning, selvom der er blevet gået godt til den!
Er du sikker på at du ikke lider af for lavt blodsukker?
Jeg spiser ikke sådan regelmæssigt, men efter behov eller lyst! Jeg er den type der går og småspiser lidt efter skole hvorefter jeg tager til spinning typisk lige omkring eller lidt efter kl. 17 !
"Det er ikke den måde man går i fitness på!"
Klik her for at komme til gomotion.dk