Klik her for at komme til gomotion.dk



Hej Alle

håber der er nogen der kan hjælpe.... Min kæreste er for tynd og kan ikk tage på... Han er 175 høj og vejer et sted mellem 52 og 55 kg.... hvad kan han og jeg gøre??? for hvis vi laver for fed mad derhjemme tager jeg det hele på. håber der er nogen der har nogen gode råd.... han har prøvet med fløde det hjalp ikk.

Hilsen Mette



Det kunne være en ide at spise op til 8 mindre måltider om dagen - gerne på flydende form, da dette ikke mætter lige så meget som "fast" føde.
Dagen kan evt. startes med et glas koldskål eller drikkeyoghurt, når din kæreste lige er stået op. Morgenmaden kunne være et mælkeprodukt med müsli, formiddag kunne der spises nødder og / eller tørrede frugter, frokost kunne være en sandwich af hvidt brød med et fiberindhold over 8 g pr. 100 g. Fyldet kunne være fed fisk som laks, makrel, tun i olie, avokado, mayonaise, soltørrede tomater i olie og dertil et glas mælk - f.eks. kakaomælk. Eftermiddagen kunne være nødder, mandler, peanuts, tørrede frugter, oliven - helst de sorte, marcipanbrød, drikkeyoghurt, andre mælkeprodukter med müsli... Aftensmaden kan laves fedtfattig, men din kæreste kunne tilføje sovsen, grøntsagerne... 1-2 tsk. rapsolie (den er smagsneutral). Det er en god ide at mængden af grøntsager ikke er mere end en kvart tallerken og lad ham gerne spise pasta og ris, da disse indeholder lidt flere kalorier pr. 100 g end kartofler. Alternativt kunne kartoflerne laves i ovn, da han derved lettere kan spise en større portion. Et par timer efter aftensmaden kunne der spises en bolle med ost, honning, frugtpålæg, marmelade...eller nødder, kransekage, marcipanbrød, mørk chokolade... Inden sengetid drikkes koldskål, kakaomælk, mælk eller spises en portion mælkeprodukt. Andre drikkevarer kunne også være juice og smoothies.
Ovenstående forslag er primært baserede på de umættede fedtsyrer og anbefales bl.a. til hjertepatienter der vejer for lidt.

Håber I kan bruge forslagene - det er i hvert fald sæson for nødder, kransekage, marcipanbrød og nougat!!!



Kan han evt spæde kosten op med en form for proteinpulver? Og ville det være en fordel?



Hej igen,
Ja, det kunne være en god mulighed som mellemmåltider.

Hilsner



tak for svaret.... håber det virker




Du kan købe weightgainer ved www.bodylab.dk



Jeg takker mange gange for hjælpen



Spise meget pasta og meget der indeholder kulhydrater, har jeg ihvertfald hørt (:

Pasta, hvid brød og sådan noget.
Og fed fisk måske? og så når du steger kød til ham eller lignende så prop olie til..
Nødder er meget fedene så det kunne du få ham til at spise.. og ellers er der vist ik mere efter hvad jeg ved :b Håber jeg kunne hjælpe?




Klik her for at komme til gomotion.dk