Klik her for at komme til gomotion.dk

jeg er en 22 årig ung kvinde somhar besluttet mig for at stramme mig op de områder hvor jeg mener der trænges. - love handles, lår og bagdel... you know!

Har også tabt mig flere centimeter på de fleste områder, men min bagdel er blevet større. Og jeg er født med en ellers dejlig, ikke for lille en af slagsen.

Men nu virker det som om at musklerne på bagdelen er blevet større og det går at jeg begynder ikke at kunne passe noget af mit tøj.

Kan jeg få en mindre bagdel eller skal jeg bare indstille mig på at jo mere jeg træner jo større bliver den?

For det gør nemlig at min krop ikke er større nogle steder end andre og det synes jeg er ærgeligt.



Håber nogle vil skrive nogle gode råd





Hej

Ja du skal nok indstille dig på at de bagdel "Føles" og måske også bliver lidt større. Men til gengæld skulle den gerne blive fast (uden at vide om den ikke allerede er det nu ). Men hvilken type træning laver du? Jeg går ikke udfra at du dyrker tung styrketræning eller .?

Hilsen
Henriette

har også måtte indse at hvis man træner musklerne bliver de større. Jeg laver ikke andet end at cykle ca 20 km dagligt plus det løse: shopping, idrætstimer m.m

Det ærgelige er at jeg ikke har lyst til at træne bagdelen mere for den er fast..har sådan set altid været det (lucky me!).

Kan man så ikke gøre noget for at få mindre muskler igen?



At nedsætte éns fedtprocent kan gøres ved at forbænde flere kalorier end du indtager. Derved begynder kroppen at tære på dens fedt, hvilket er det som mange gerne vil af med!

At forbrænde mere fedt end man indtager kan klares på 2 måder (groft opdelt):

1) At dyrke mere motion/styrketræning, således ens forbrænding stiger.
Her vil man i stedet for fedt begynde at få større, stærkere og fastere muskler

2) at nedsætte éns kalorie indtag, dvs. spise flere grøntsager og generel sund mad.
her skal der siges at det optimale vil være et solidt morgenmåltid (havregyn/grød eller rugbrød og frugt, eller i den stil) samt fem andre måltider igennem hele dagen. Hvis dette gøres vil man
1) nedsætte insulinsvingninger som sker ved at spise 1(!), 2-3 måltider om dagen.
2) øget forbrænding igennem dagen pga. konstant mad i maven. Øget forbrænding = mere tæring på fedtet!
Dog skal det ikke være "store" måltider, således at man propper i sig. kun så meget indtil man er mæt (derfor: spis langsommere, da det tager hjernen op til 20 minutter om at registrere at man har fået nok mad)

Jeg vil ikke sige for og imod nogle af de to, men jeg synes ikke at man skal udelade det ene frem for det andet, dvs. lav noget idræt/træning samtidig med en fornuftig kost!

Håber at du/i kan bruge ovenstående baggrundsteori.

mvh
chansen



Det er nok rigtig at fornuftig fordeling mellem kost og motion er den bedste måde at få et tilfredsstillende resultat på.

Havde lidt håbet på at meget træning gjorde det meste.

Og selvfølgelig skal det hele ikke gå op i træning og samvittighedsnag over forkert kost... Der skal også være plads til sjov og hygge



husk nu lige en lille detalje. Man kan ikke punktforbrænde. Forsæt din træning, og din numse vil også tabe sig på et eller andet tidspunkt.

Claus

Dont work harder, work smarter


Klik her for at komme til gomotion.dk