Klik her for at komme til gomotion.dk

Hej !
Jeg er kommet i tvivl om nogle ting.
I øjeblikket træner jeg sæt af 5 * 5 + et ekstra sæt med max belastning på for at blive en stor og muskuløs mand engang men , jeg har også hørt at for at øge muskelmassen mere effektivt skal man tage f.eks. 3 * 10 gentagelser.

kosten:
Morgen: starter med en positon havregryn og to glas juice.
Middag: Spiser jeg en stor posion salat.
Eftermiddag: Drikker jeg en proteindrik før jeg træner.
Efter træning: Spiser jeg to bananer.
Aftensmad. Spiser jeg pasta + diverse grønsager.
Før jeg går i seng: drikker jeg en protein drik.

mit spørgsmål er om det er en god kostplan hvis det er man vil blive en stor og muskeløs mand engang. Eller skal der nogle ændringer til ?

Er der nogle som kan hjælpe mig medmit problem så vil jeg værer meget taknemmelig ?

Henrik Jensen

hej hvis man gerne vil øge muskemasse så kræver det at man hele tiden udfordre sine muskler via man øger vægten engang imellem så man bliver stærkere. Det kræver også et godt træningsprgram hvor du bruger flereledsøvelser som bænkpress, dødløft, squat det er nogle øvelserne som træner flere muskelgrupper.

Angående dit kostprogram så ved jeg ikke lige helt hvor mange kcl du spiser. http://www.gomotion.dk/Forum_replies.asp?tid=1362&csid=11




Klik her for at komme til gomotion.dk