Klik her for at komme til gomotion.dk
hejsa
jeg har fået en multitræner, og står på det totale amatør agtige plan, da jeg ikke ved noget som helst om vægttræning, så derfor håber jeg på jeres forståelse og hjælp.
jeg har som sagt fået en multitræner magen til den her
http://www.christopeit-sport.com/produkte/fitness-stationen/synchro_center.htm
Er der nogen der kan hjælpe mig med hvilke øvelser jeg kan gøre i sådan en , og evt. hvordan jeg kommer i gang med et prg. eller lign ..
mave,bryst,the behind,arme stort set det hele hvis det kan lade sig gøre?
jeg har tænkt på at bruge 1 time om dagen ca, 5 til 7 dage om ugen, hvor jeg også blander lidt løbetræning ind.
Er der nogle der kan hjælpe mig ??
mvh.
Søren
Hej Echelon,
Velkomme til .
Det er noget af en maskine du har kastet dig ud i 
. Der er mange muligheder. Jeg vil dog give et par råd i forhold til hvor meget du bør træne. Hvis du starter med styrketræning for første gang, så bør du træne maks 2-3 gange om ugen i de første 6-8 uger. Du skal lige vende din krop til den øget belastning som du udsætter den for. Om du derudover skal løbetræne.... ja det må din krop afgøre. Men husk ...- der skal være plads til at hvile. Når man hviler - så opbygges kroppen.
Ang. øvelser - kom der ikke et hæfte med da du købte maskinen?
Nej der kom ikke noget hæfte med , jeg har købt den brugt og han vidste ikke lige hvordan den fungerede da det havde været hans søn.. 
Derfor er jeg også lidt interreseret i hvordan jeg kan udfører de forskellige øvelser man kan med sådan en maskine .
Venligst
Søren
Hej igen
Jeg har fået tilsendt en træningsbruger vejledning, er der nogle der kan forklare mig hvad jeg træner på de 12 forskellige stillinger ? se her : sjustid.homepage.dk/multi.htm
Venligst
Søren
Hej med dig,
Først og fremmest ønsker jeg lidt at du vil læse de artikler der ligger her på Go-Motion, så du sætter dig lidt ind i følgerne af din træning, samt lære øvelserne inden du kaster dig ud i for meet.
De øvelser du henviser på hjemmesiden der er dårligt ilustreret
1) er vist en rowing øvelse og træner øvre del af ryggen
2) hold dig fra den
3) + 4) forsiden af overarmen
5) Bagside af ben
6) forside af ben
7) Mave
8) bryst, brede ryg og skuldre
9) bedde ryg
10) Bryst
11) bryst
12) mave og hoftebøjere
Programmet er skidt sammensat, og skal egentlig i mine øjne ikke betragtes som et "Program" det er det simpelthen for ringe til.
Man skal træne kroppen "antagonistisk" det vil sige træner du en forside skal du træne en bagside også. Programmet har en grusom mangel på rygøvelser, INGEN skuldreøvelser og alle øvelserne er "isolerede" øvelser.
Et godt råd, skaf dig en vægstang med mulighed for at skifte vægt på den. Sådan at du med DEN kan lave alle grundøvelser, mens du så tilsætter prikkerne over i'erne med dit "monstrum" af en multibænk.
Hilsen Claus
Dont work harder, work smarter
Klik her for at komme til gomotion.dk