Klik her for at komme til gomotion.dk
Hej nu har jeg snart hørt så meget om at man ikke taber sig ved motionscykling, er det rigtigt eller forkert?? Og hvis man vil have et hurtigt resultat hvor meget skal man så cykle?
Du taber dig nok næppe ved at cykle 10 min på motinscykel, og derefter går på McD og råæder, eller hvis du går amok i en chokoladebutik.
Hvis man indtager mere energi, end man bruger, tager man på. Hvis man indtager mindre energi, end man bruger, taber man sig! Sådan er det, og sådan har det altid været. Hvis du har hørt folk tale om, at de ikke taber sig ved at cykle på motionscykel, er det fordi de enten ikke sidder der længe nok, eller fordi de tror de kan vold-spise bagefter. For det er en misforståelse.
Hvis du vil tabe dig, er det nok en god idé at cykle MINDST ½ time i træk - helst mere - f.eks. 1 time, og så være opmærksom på ikke at spise for meget og for meget usundt bagefter. Fedtforbrændingen kommer først ordentligt igang efter ca ½ times motion, hvis du altså ikke indtager energidrik eller andet undervejs. Så hvis du vil have et hurtigtt resultat, bør du cykle minimum 1 time om dagen og spise meget sundt.
Desværre kan man ikke helt regne med den cykelcomputer, der sidder på de fleste kondicykler. Den skuder ofte lang over målet. Du kan derimod godt regne med, at hvis computeren på motionscyklen fortæller dig, at du har forbrændt 500 kcal, er det reelle tal MAX det halve... altså max 250 kcal. Men det er jo altid individuelle forskelle (vægt, højde, forbrænding, køn, alder osv.)
Taler vi om spinning, og er du nybegynder, synes jeg du skal prøve med 2-3 timers spinning om ugen og så sætte det op til 3-5 timer om ugen, når du kommer i bedre form. Men du skal stadig spise sundt.
Spinningtossen! Læser Ernæring og Sundhed.
En dag uden træning giver ingen mening!
Hej lige en lille kommentar
Om man ikke taber sig på en motionscykel? Altså hvis du sidder stille og roligt og bevæger pedalerne rundt, mens du læser et blad, sådan som man ser adskillige mennesker gøre det i fitnesscentrene, så kender du vel selv svaret. (Det er vel nærmest mere fedtforbrændende at gå en tur)
Jeg undrer mig i hvert fald over, at folk gider tage i fitnesscenter, hvis de ikke gider svede.
Men hvis du yder noget, mens du sidder der eller, hvis du har en motionscykel derhjemme og istedet for at ligge på sofaen om aftenen cykler foran tv'et. Så tror jeg skam nok, du skal tabe dig, for du forbrænder jo så en hel del mere, end du ville gøre på sofaen. Især hvis du dyrker konditions- og muskeltræning en gang imellem i løbet af ugen.
Jeg skal lige tilføje, at jeg selv ligger på sofaen om aftenen, men dyrker konditions- og muskeltræning om dagen (5 gange om ugen ialt) Jeg taber mig, men ville helt sikkert tabe mig mere, hvis jeg havde en motionscykel eller crosstrainer stående foran tv'et - hmmm hvis altså ikke sofaen fristede mere...
Klik her for at komme til gomotion.dk