Klik her for at komme til gomotion.dk

Hej..
jeg har længe prøvet på at træne min rumpe samt lår mindre og om ikk andet så bare fastere..
Hvad er det bedste man kan gøre for at dette lykkes?
jeg er pæreformet, egentlig tynd på overkroppen, men synes bare min rumpe osv er en kende overdimensioneret i forhold til overkroppen! Og så helt generelt bare lidt for stor

jeg har dårligt knæ og fik en knæ operation for nogle år tilbage og jeg har bare haft utrolig svært ved at træne lårmusklen op efter og jeg træner altså meget!
jeg har hørt at udholdensheds træning i min 60 in er måden at gøre det på ved pæreformede, fordi man på denne måde tærer på de store fedtdepoter, - er dette sandt?
derudover følger jeg konceptet 6 om dagen, 3 frugter og 300 g. grønt! og spiser kun fuldkorns pasta og ris når jeg endelig spiser sådan noget....
åha da.. , bare please hjælp




Altså stepmaskiner skulle være rigtig gode, når man er pæreformet, der træner du alle musklerne i det område, og det er en fin konditionstræning. Du skal måske passe lidt på med, hvor stor en belastning du kører med ift dit knæ, men det afhænger selvfølgelig af, hvor godt du har fået genpåtrænet det, hvor længe siden det er osv.

Det er rigtigt at konditionstræning i længere tid er har den virkning, men har en god veninde, der lige som dig er pæreformet, og hendes erfaring er at en kombition hjælper mest. Hun tabte sig af konditionstræningen, men hun tabte sig fatisk lige meget på under- og overkrop, så hun gik da ned i tøjstørelse men hun så lige pæreformet ud.
Jeg ved at hun nu styrketræner 3 gange om ugen med 20 minutter på stepmaskinen og løber 1 gang om ugen. Det har i hvert fald hjulpet





Klik her for at komme til gomotion.dk