Klik her for at komme til gomotion.dk

Jeg føler mig stor. Helt og aldeles stor. Jeg ved ikke, om jeg får for meget i løbet af en dag, men sådan her spiser jeg normalt:

Morgenmad:
2 knækbrød enten med 35 kcal pr/skive eller 18 kcal pr/skive
- med samsø skiveost 16% fedt, Cheasy rejeost eller Cheasy hytteost
2 dl Cheasy A38 eller vanilje
- med 25 g fiberkost
ca 160 g forskellig frugt

ELLER:
4 knækbrød enten med 35 kcal pr/skive eller 18 kcal pr/skive
- med samsø skiveost 16% fedt, Cheasy rejeost eller Cheasy hytteost

Frokost:
4 halve rugbrød
- med torskerogn, tun, rejer, æg, hytteost osv.
lidt grønt tilbehør og lidt asier eller rødbeder

Eftermiddag:
2 dl varm skummetmælk med sødestof
220 g forskellig frugt og gulerødder

Aften:
2 kartofler
1 skive kød/kylling/fisk
rødkål, eller råkostsalat

Senaften:
3 skiver knækbrød enten af 35 eller 18 kcal pr/skive
- med samsø skiveost 16% fedt, Cheasy rejeost eller Cheasy hytteost
2 dl varm skummetmælk med sødestof

Jeg føler selv, jeg spiser for meget ost, selvom det altid er fedtfattig ost.. ØV



For mig ser det ud som om, at du spiser for meget brød (knæk- og rugbrød). Prøv at spis noget mere protein (animalsk f.eks.) i din hverdag til alle måltider. evt. spis nødder eller kerner med lidt frugt til dine mellemmåltider.
du får for meget sukker (kulhydrat).. tjek evt. cheasy'en, om der ikke også skulle være sukker i den. prøv også at spise noget mere fedt - gode antioxidanter, smører hud og er ærlig talt hjerneguf.

jeg håber, du kan bruge det til noget!!



Hvad vil du så mene, jeg skal indføre på min kostplan istedet?
Jeg vil gerne leve sundt og bibeholde min vægt




Klik her for at komme til gomotion.dk