Klik her for at komme til gomotion.dk

Jeg vil høre hvad I tager af øvelser for at blive mere markeret ved den øverste del af brystmusklerne. Altså således så man også her kan se en tydelig forskel på højre og venstre del af bystkassen, og sådan at brystmusklen er markeret vandret der hvor halsen begynder..

Kan ikke beskrive det nærmere desværre, er ikke en ørn til anatomi



Hej Jacob T.

Ja alt begyndelse er svært.

For at få dine brystmuskler til at vokse som du gerne vil have det, skal du når du kører bænkpres, feks i maskine eller frihånd sidde i en skråstol (hævet så du ligger halvt ned.) desuden bænkpress med håndvægte også i skråstol, jo højre stolens ryglæn kommer op, jo mere
trænes øvre del af brystet.

Når ryglænet er helt oppe er man igang med skulderne, håber at det er forklaret nogenlunde, eller skriv igen.

God træning



som der står skrevet er incline pres(skråpres) en vinder.. bænken skal ligge mellem 45 og 55 grader... højere så det skulderen og lavere så den store brystmuskel... og du kan også bruge en bænk der vender 45 grader nedad... for den anden del af brystet.... og måske flyes for at lave en flotte og mere buff brystkasse



Mange tak for svarene..

Jeg tager allerede fri bænkpres, bænkpres på skinner og den skrå bænk med frie håndvægte, men jeg kan høre, at jeg skal have bænken lidt højere op i graderne, så det vil jeg så gøre fra nu af.. Mange tak



så lidt... måske skal du variere med at køre vægtstang og håndvægtene... og husk at få noget der flader brystet lidt ud som giver den flotte atlet brystkasse(som jeg er så heldig at have )...




Hej simon89.

Så lad os da din brystkasse sådan en som vi alle ønsker os.
Du kan jo sætte et billed i din profil
mvh. Obelix



tjaa... vil ikke sige alle vil ønske sig sådan én decideret.. jeg brugte et dårlig ordvalg...men når man ser på min kropskompositionering så er brystkassen den mest fremtrædende... det jeg vil sige er... den ligner måske ikke det i ønsker jer.. men den ligner det jeg ønskede mig




Klik her for at komme til gomotion.dk