Klik her for at komme til gomotion.dk
Hej
Jeg søger nogen forslag til lette mellemåltider, da jeg er blevet ret træt af frugt.
De skal være lette i den forstand, at det er til slankekur, og at de ik skal have alverdens tilberedningstid, da min arbejdstid ikke rigtig tillader dette.
Jeg håber der er nogen der kan hjælpe 
Jeg spiser selv
Proteinpulver
frugt smooties
proteinpandekager
kærnemælk
håber der er noget du kan lide/bruge
I'll be back....
"Koppen" suppe fra Knorr. Det er hurtigt og mætter overraskende meget - også dejligt her i vintermånederne. Jeg tilsætter selv ærter for at få lidt grøntsager også.
Du kan også spise
Knækbrød er også utroligt nemt at tilberede.
Men hvad er problemmet med frugt ? der er jo et stort udvalg det er bare at købe det rigtige.
hejsa...
Lad vær med at spise knorr koppen og andre supper derfra medmindre du har et stort energi underskud i hverdagen... der er meget fedt i/kulhydrat i og dermed mange kalorier...
Tine
I'll be back....
Hvis du mener at 60 kcal er mange for et mellemmåltid ja, så har du ret men ellers vil jeg mene at det er lidt noget underligt noget at skrive. "Koppen" tomatsuppe indeholder 60 kcal pr. brev der giver 2-3 dl suppe. Det synes jeg IKKE er mange kcal for et mellemmåltid!!
Energifordeling pr 100 g (1 brev suppe = 17 g) for "Koppen" tomatsuppe:
Kcal : 310 kcal
Protein: 9 g
Kulhydrat: 63 g
Fedt : 3 g
Pr. mellemmåltid altså
Kcal : 60
Protein: 1-2 g
Kulhydrat: 13 g
Fedt : 1 g
Mit forslag er altså stadig "koppen" suppe tilsat lidt grøntsager (f.eks. ærter) her i vintermånederne.
okay.. jeg har så ikke set nogle af dem med den fordeling.. jeg kiggede på nogle andre slags... men så skal man bare være opmærksom på hvilke man vælger...
Tine
I'll be back....
Tak for jeres forslag
Jeg ville faktisk gerne have nogen forslag med en smule mere protein i, hvis i har nogen?
Men jeg vil da klart prøve det med knorkoppen og de andre
jeg skal bare have en del forslags, så jeg har noget at vælge imellem
så kører man ik så hurtig træt i det 
Jeg forsøger også selv at få mange proteiner, så her er forslag til mellemmåltider med meget af dette men stadig få kcal.
Næringsindhold pr. 100 g eller pr. portion: Proteiner/kulhydrat/fedt/kcal
Protein shake (den jeg bruger: promax proteinextreme): Portion = 30 g: 22.8/2.1/1.2/110.4
Cheasy hytteost: Portion = 150 g: 16.5/3.8/2.3/101.3
Portion =2 stk. wasa delikatesse fuldkornsknækbrød (18 g) + hamburgryg (20g): 5.8/11.7/0.9/77.7
Cheasy yoghurt med frugt: Portion = 200 g: 8.2/9.4/0.2/72.2
Tun i tomat: Portion = 1 dåse (185g): 25.9/5.2/0.7/131.0
Broccoli: Portion = 250 g: 13.3/15.3/1.5/127.5
Det var da ihvertfald et par ideer der kræver et minumum af tilberedningstid og er rige på proteiner.
Hvad med at fortælle os om hvad du selv har fundet ud af.
Og hvordan det går?
Klik her for at komme til gomotion.dk