Klik her for at komme til gomotion.dk

hej jeg har lidt fedt på maven og jeg kan ikke komme af med det med mavebøjninger tværtimod jeg synes min mave blev størrere. læste jeg nogle andrer indlæg om maven og så at man træner musklerne og de bliver størrere. altså at fedtet ikke ryger væk og nu spørgsmålet:

hvordan kan jeg få fedtet væk så man måske kan se at jeg har trænet mine mavemuskler? :-s


på forhånd tak



slankekur, er kodeordet, spis sundt, du kan vel også forbrænde fedt af ved at løbe et par ture i skoven engang imellem. Inden længe vil du få en markeret mave.

det er fé

tak for svaret, men skal man ligge en bestemt slankekur eller kan man nøjes med at spise sundt og kender du en side hvor man kan se fedtfattigt mad og såån? :-s

hilsen wanerbe_inshape



Hej og velkommen til!

Jeg vil give thomsen ret i, at en ændring af din kost nok vil være en god ide hvis du gerne vil af med fedtet på maven. MEN, at få et veltrimmet vaskebræt er altså ikke noget der bare lige kommer "inden længe". Det tager tid at få pæne markerede mavemuskler så vær tålmodig og vedholdende med din træning og kost selvom du ikke står med en six-pack efter 4 uger.

Til dit spørgsmål om madopskrifter; http://www.gomotion.dk/opskrifter.asp?p_id=58

Held og lykke!

Mvh Jacob

"One becomes a beginner after one thousand days of training and an expert after ten thousand days of practice."
~Mas Oyama~

Altså, det er altid godt at spise fedt fattigt, i en længere periode, du kunne jo spise pasta, og bønner. De to ting er altid godt i forbindelse med slankekur og styrke træning, der er mange alternativer, men det er nok bedst at tage en seriøs slankekur. Istedet for alt det der med at spise sig sund i alle mulige kinky fiske retter, som fjernsynet går og fylder os med hele tiden. Nej en seriøs slanke kur er vejen frem

det er fé

Og husk at når du skal træne din mave, så skal du lave tre forskellige øvelser, jeg laver dette her hver dag:

100 mave bøjninger
50 benløft
30 mave bøjninger som styrker side musklerne (hold dine ben i en 45 graders vinkel, træk dit hovede til hver side af gangen.) elles kan du holde dine ben op af en væg.

på denne måde holder jeg mit vaskebræt markeret. Men at få en pæn krop, kræver altså tålmodighed, og det nytter ikke noget at sætte dig ned. Når du har trænet i et pænt stykke tid, så vil alle øvelserne blive til rutine, og så går det helt af sig selv.

det er fé

jeg vil bare sige tak og ville jeg spørge om der er noget fedtfattigt god frokost eller err det godt nok at spise hvedeboller med kalkun bakon(et slags kød) en rygbrødsmad med peperoni en frugt pose(en appelsin og et æble og en lille snak.)

hilsen wanerbe.......



Hvad er benløft for en øvelse??

Elsk livet mere end dets menning


Klik her for at komme til gomotion.dk