Klik her for at komme til gomotion.dk

Jeg styrketræner 2 gange om ugen. Jeg har fået at vide af ham der lagde mit program at det er ligemeget hvordan træningsforholdet mellem mavemuskler og rygmuskler er. Andre siger at der skal være en balance, så ingen af delene bliver for stærke. Her på det sidste er jeg begyndt at få en dårlig holdning, svaje meget i ryggen, og jeg er begyndt at spekulere på om henholdsvis ryg- eller mavemuskler er for stærke?? Nogen erfaringer/tips??



Hej Dytten,

Der er ingen tvivl om at du skal træne din ryg lige så meget som din mave. Din holdning har bestemt noget at gøre med hvorledes du har trænet din krops muskler. Men det gælder alle kroppens muskler - træner man armens biceps så skal man også træne triceps.

Claus



Ja det tænkte jeg jo nok. Mit spørgsmål er nu; hvordan ved jeg hvilken muskelgruppe der er stærkest. I nogle maskiner er den sekundære gevinst at ryggen også trænes, ellers træner jeg mave og ryg lige meget. Siger min holdning noget om hvilken muskelgruppe der er stærkest??



Hva så hvis man ik for trænet alle sine muskler, er det så meget skidt? Jeg når ikke hver gang igennem dem alle. Men hvad betyder det så for min krop? Er det bedre at nå i gennem tre gange om ugen, eller som jeg gør nu, seks gange om ugen, men ik hele vejen rundt?
ps. Undskylder til Dytten hvis jeg bryder ind i dine spørgsmål.



Det er fint nok at sprede træningen af de forskellige muskelgrupper ud på flere dage. Det der blot er vigtigt er at træne musklerne hver side af leddene så disse belastes ens. Jeg er ikke klar over hvormeget træning der skal til for at man direkte kan se eller mærke forskel - hvis man kun træner en bestemt muskelgruppe. Hvis man træner alle de store muskelgrupper så vil man også opnå en mere harmonisk krop - både visuelt og funktionelt.

Hvis man som et eks. skal se på hvordan træningen kan påvirke holdningen så er der mange gymnaster som har et utroligt stort svej i lænden - som skylders (udover deres smidighed) at de har trænet deres hoftebøjer rigtigt meget.




Klik her for at komme til gomotion.dk