Klik her for at komme til gomotion.dk

Hvordan bør man træne for at få markerede muskler?

jeg træner 2-3 gange i ugen ca. 2 timer per gang, men vil gerne være mere markeret.
pænt, ikke body builder.
efter træning tager jeg 24 min. på stepmaskinen.

bør man tage protein drikker før, under eller efter træning, det er ikke noget jeg gør meget i, kun en gang imellem kan.



Flere faktorer der gør at du bliver markeret, for det første skal du have noget at markere, f.eks ved meget tung træning.. når det så er som man vil have det skal man gå ned i vægt, og tage flere reps. En lav fedtprocent er også vigtig, især hvis mavemullerne skal frem!

Protein-pulver kan ikke skade, og især hvis din kost ikke indeholder en del, men variere jo meget fra person til person, tager det selv før og efter træning




Klik her for at komme til gomotion.dk