Klik her for at komme til gomotion.dk

Jeg har "været nede" med 2 diskusprolapser, som næsten helt sikkert er kommet på grund af for voldsom tennis med for dårlig styrke i muskulaturen (er 51 år, startet al for sent med den slags!)
Nå, men nu er prolapserne på retur, og jeg vil gerne til at spille tennis igen. MEN - det er jeg godt klar over, at jeg nok ikke lige skal gøre, før jeg har styrketrænet min ryg, så det samme ikke sker igen.
Men hvordan ved jeg nu, hvornår det er nok? Hvor meget styrketræning skal der til, for at jeg kan kaste mig rundt på tennisbanen igen? Jeg mener, hvordan MÅLER man det - hvordan SER man det, eller hvordan VED man i det hele taget, at NU er muskulaturen iorden, så nu kan man rolig melde sig til Wimbledon...?!
(Min umiddelbare plan er at styrketræne i 6 måneder, indtil næste års udesæson starter - hvis det er nok...?)
Tak.



Det er riiiigelig tid, med mindre du kun træner hver 14 dag


Reelt set ved du godt selv hvornår du småt kan begynde igen. Det kan man mærke. Men en anden ting - hvis du nu gerne vil afholde dig selv fra at få dem igen, eller nogle nye så er styrketræningen for livstid

Husk at når tennis spillet starter igen, så er det med ro og god orden, indtil bevægelserne blvie vante igen.

Hvor lang tid du behøver nu, beror på hvor længe du ikke har lavet noget, og hvor hårdt du kan tage fat, hvor godt et program du får osv.

Claus

Dont work harder, work smarter


Klik her for at komme til gomotion.dk