Klik her for at komme til gomotion.dk
Hej
Jeg er helt ny herinde og har her det meste af søndag eftermiddag, brugt noget tid på at læse på diverse om løbetræning.
Jeg er 20 år gammel og har altid dyrket meget motion, dog aldrig rigtig bare løb da jeg har fundet det kedeligt. Sagen er bare den at jeg nu siden slutningen af August har haft en skulderskade og skal ind have en MR-scanning den 20. feb. Så badminton-sæsonen og de sædvanlige indendørsstævner blev der ikke meget af i år, ligeledes har jeg også måtte indstille min udendørsfodboldkamp af frygt for fald og yderlige skade af min skulder, dog har jeg trænet med og trukket mig til træning 2 gange om ugen til vi stoppede.
Vi var så heldige at ende med oprykning i år og samtidig er ham der spillere samme plads som mig på førsteholdet skiftet til anden klub. Mit største problem fodboldmæssigt har altid været min hastighed og udholdenhed. Da jeg ikke har så meget andet fysisk at give mig til har jeg nu bestemt mig for at starte sæsonen med at komme i ordentlig form og prøve at træne min hurtighed.
Jeg er langt fra bekendt med løb som sådan og nogle øvelser og det er hvad jeg søger lidt her.
Som det ser ud nu løber jeg beskedne 8-9 kilometer 2-3 gange om ugen sammen med en anden fra mit hold, det virker til at vores tempo paser nogenlunde sammen og det gør det nemmere at komme afsted når man har hinanden synes jeg.
Løbet gennemføres i en nogenlunde hastighed hvor vi dog har overskud til at løbe af snakke sammen undervejs. De sidste 1-1,5 kilometer sætter vi hastigheden noget op, dog uden at gå i spurt.
Andre dage løber skærer vi ned og løber 5 kilometer og løber hen til en stejl bakke (ca 50 meter) og spurter op 5 gange, oppe på toppen af denne vej ligger der trapper op som vel er 20 meter som vi bagefter stepper i højt tempo op af 5 gange. Denne øvelse er dog midlertidig sat i bero grundet de dårlige forhold på vejene.
Jeg har desuden herinde læst om den øvelse på en fodboldbane hvor der spurtes diogonalt fra hjørne til midt og så luntes til hjørnet og så spurtes til midten igen og lunte til hjørnet igen. Den vil der blive taget fat i så snart vejret bliver lidt bedre.
Er det noget af det rigtige vi har gang i? Og kom endelig med forslag til andre øvelser og forbedringer. Det gør ikke noget øvelserne gør det samme da lidt variation kun er godt set i mine øjne.
På forhånd tak for alle forslagene, glæder mig til at se svarene 
Sorry, forkert destination - hvordan sletter man egentligt et forkert placeret svar?
Tjek fair, men derfor må¨andre godt svare
Klik her for at komme til gomotion.dk