Klik her for at komme til gomotion.dk

Hej
Jeg har læst mig frem til på diverse motionssider, at ens krop kan vænne sig til de løbeture man tager og derfor er det vigtigt at skifte mellem høj intensitet f.eks. på kun 30 min og længere løbeture med lavere intensitet hvis man vil have det optimale kalorieforbrug. Er det rigtigt? Jeg løber ca 50 min. 2-3 gange om ugen , derudover går jeg til spinning andre to gange. Får jeg mon det optimale ud af mit løb, når jeg altid løber i samme tempo og ca en time? Jeg vil gerne tabe mig og vil derfor gerne optimere min træning , så jeg får mest muligt ud af den. Er der nogle der kan hjælpe???

hilsen Rikke



Hej Rikke,
Hvis er person altid (i flere måneder/år) udsætter kroppen for den samme belasting , så bliver det også "lettere" for kroppen at udføre det - hvilket vil sige at det "koster" mindre energi.

Det er rigtig at kroppen indstiller sig på de belastninger som den bliver udsat for over tid. Men du forbrænder stadigvæk en del ved at løbe 50 min. uanset om det er den samme tur nu som for flere måneder siden. Også selvom du løber med samme hastighed.

Men du kan ændre på måder

1. sæt hastigheden op
2. lav intervaltræning.
3. øg frekvensen på træningen fra 2 gange om ugen til 3 gange fast.

Håber det kan hjælpe




Hej Rikke

her er noget jege håber der
vil hjælpe, min Far var selv
en stor løber, så jeg håber du vil
følge hans råd.

når du er ude at løbe
skal du først gå i
5 min, spurt i 5 min
,gå i 5 min spurt i 5 min
osv. og sådan skal du
gøre. Når du nu løber
3x om ugen skal du
nok kun træne denne
her metode 1x om ugen.

V.h. Magnus





Klik her for at komme til gomotion.dk