Klik her for at komme til gomotion.dk

Hej
Jeg er begyndt at løbe i foråret. Har roet noget før.
Jeg har altid svedt meget mere end de andre.
Jeg løber nu en 2-3 gange om ugen og min læge sagde i tirsdags at jeg var i en god form med den lave hvile puls jeg havde ( kan ikke lige huske den)
Men de sidste gange jeg har været ude at løbe har jeg svedt rigtig meget. Mandag i denne uge løb jeg kl. 18 en 6,4 km tur i tiden 37.21 min. Jeg havde shorts og løbe t-shirt uden ærmer på og da jeg kom retur var t-shirten gennemblødt - det var lige før jeg kunne vride den.
Hvorfor sveder jeg så meget - når jeg nu burte være i en rimlig god form?

Håber der nogen som kan hjælpe mig



"Hvorfor sveder jeg så meget - når jeg nu burte være i en rimlig god form?"

Spørgsmålet er "forkert", fordi det indeholder en almindelig misforståelse, det er nemlig lige omvendt: Jo bedre trænet, jo bedre sveder man.

Ved træning opnår man dels en større svedmængde, dels at indholdet af natrium (alm. salt) nedsættes.
Det er også hensigtsmæssigt, for legemet i fuld aktivitet vil nemmere overophedes, hvis ikke det kunne opnå afkøling gennem fordampning af sved.
Og det er også godt under længerevarende aktivitet ikke at miste for meget natrium, for det sørger blandt andet for at blodkredsløbet kan fungere bedst muligt.

Da jeg lige nu søgte efter noget jeg kunne henvise til for at bekræfte mig selv, faldt jeg over denne udenlandske side der gendriver nogle myter om fysisk aktivitet. Den ser umiddelbart ganske tilforladelig ud.
http://sportsmedicine.about.com/cs/conditioning/a/aa052001a.htm





...i lille forlængelse af AsgerF's så rigtige indlæg, handler det netop om fordampning. Og fordampningen handler i høj grad om omgivelserne. Hvis din mandag var ligesom den jeg havde hvor jeg bor, så var det relativt varmt, men meget meget fugtigt, det gør det sværere for kroppen at afgive varmen. Så køligt tørt vejr, vil gøre at huden kan fordampe sveden, mens varmt og fugtigt hindrer denne fordampning. Se forskellen på cykelrytteren, kontra spinning. Den samme rytter fordamper sin sved (eller en stor del af den) ude på landevejen, mens han vil lave en mindre sø indendørs.

Claus

Dont work harder, work smarter


Klik her for at komme til gomotion.dk