Klik her for at komme til gomotion.dk
Hejsa
Jeg ved ikke om mit spørgsmål er lidt som de andres som også spørger til løb, men jeg får ikke så meget ud af svarerne så jeg prøver lige selv...
Engang.. det vil sige for 2-3 år siden kunne jeg godt lide at løbe og løb gerne 5 km. et par gange om ugen... Men efter nogle år med dårligt knæ og andre gode undskyldninger synes jeg det er meget hårdt at komme igang igen... og det irritere mig fordi jeg engang godt kunne...
Jeg træner ca. 6 gange om ugen fordi jeg godt kan lide det... og til den træning har jeg opbygget en kondition som er god nok til det, og jeg har ikke problemer med at klare timerne, men skal jeg bare gå op til anden sal på træpper bliver jeg forpustet...
Min træning ser sådan ud:
Mandag: ½ times mavetræning + to timers badminton ( med lidt løb/interval træning)
Tirsdag: en times step og en times kropstræning
onsdag: 2 timers badminton
Torsdag: Fridag
fredag: ½ times step og ½ times kropstræning
lørdag: 45 min. step og 45 min kropstræning ( nogle gange byttet ud med kampe i badminton)
søndag: 1 times step...
Jeg vil nødig undvære nogle af mine træninger men vil hellere presse mig til at løbe lidt inden fx. step timerne...
er der nogle som har nogle ideer til hvordan jeg kommer igang med at løbe..
Tine
I'll be back....
Hej Tine,
Her fristes jegtil den mest modbydelige af alle humor-arter - den drillende let nedladende - men i allerhøjeste grad kærlige mente humor. Du gør sådan her:
Inden træning går du udenfor - kigger ned af gaden for at undgå biler - vælger dig en distance du kan overskue - ca. 100-200 meter - sætter det ene ben foran det andet, gentager det med det andet ben....
nej, du tager distancen og SPURTER alt du hvad du kan....lunter tilbage (ikke går - LUNTER (elelr jogger som det hed på et tidspunkt) - gentager det ialt tre gange.
Du begynder nu at forbedre din kondition yderligere - og du kan gradvist tage en dag eller to hvor du i stedet for intervalelrne låøber en længere og længere tur.
Vedr. op af trapperne - det bliver de flest i mere eller mindre grad forpustede af. Især folk der belaster deres krop meget under træning, kan opleve at være trætte i kroppen og derfor føles kroppen overeagerende op af en trappe.
Claus 
Dont work harder, work smarter
Klik her for at komme til gomotion.dk