Klik her for at komme til gomotion.dk

Jeg har besluttet mig for at komme i lidt bedre form og træne min krop. Så jeg har været på nettet og finde en plan jeg vil prøve at følge

Planen ser ud således at man den første uge skal:
Løbe/gå 3km + (10 armbøjninger, 10 mavebøjninger og 10 ryk bøjninger x3)


Mit spørgsmål er nu om jeg istedet for at løbe de 3km kan tage en tur på kondicyklen?, da jeg syntes det er lige lovlig koldt uden for.

Vil der være stor forskel på om jeg løber 30 min eller om jeg cykler 30 min på min kondicykel når formålet med planen ikke kun er god kondition, men også en flottere krop ?

Planen har jeg fundet på: http://www.mavemusklernu.dk/sixpack




Af personlig erfaring ved jeg, at cykling er en god måde, hvorpå du kan forbedre din kondition. Dermed ikke sagt, at løb ikke også har den effekt - det kommer an på, hvor hårdt man træner.

Løb har den fordel, at den bl.a. i højere grad styrker benene (sener, muskler og led) end cykling, fordi man under løb pådrager benene en masse stød - f.eks. er man typisk øm i benene og i knæene efter en længere løbetur, hvis man ikke er vant til at løbe.
Løb har også den fordel, at man i højere grad bruger hele kroppen end ved cykling, da man jo på en cykel sidder ned og ikke bevæger armene ret meget eksempelvis.
Personligt erfarede jeg, at jeg fik en flottere 'figur' (min krop blev mere tynd og slank - jeg kan især huske, at mine ben blev mere tynde men samtidigt mere muskuløse) - så løb har i den grad sine fordele.

Cykling har selvfølgelig også sine fordelle (især mht. kondition), men hvis jeg selv skulle stræbe efter en flottere figur, ville jeg nok mest hælde til løb. Cykling er et godt supplement til løb, da man så aflaster sine ben lidt, for løb kan i den grad være hård ved sener og led, hvis man løber meget.

Men jeg vil sige, at det er helt op til dig selv, hvor højt du vil prioritere hhv. løb og cykling - du kan sagtens blande de to

Mvh. Søren Ø. Højrup
Se min blog:
http://sund-viden.blogspot.com/

Jeg er delvis enig med Sandy, men jeg synes dog at der er lidt at tilføje.
Det er selvfølgelig ud fra min egen personlig erfaring.
Det er rigtigt at du i løb benytter flere muskelgrupper end på i Cykling/Spinning, men for udvikling af benmuskulatur er cykling i særklasse det bedste du kan gøre. jeg har tidligre løbet en del, bl.a. orienteringsløb, men pådrog mig en ankelskade for år tilbage og efter et par opeerationer kan jeg stadig ikke løbe uden store gener både under og efter en løbetur.
Cykling er derimod meget skånsom overfor ledskader i både ankler, knæ og hofte/lysken. Desuden er restitutionstiden også noget kortere og man kan derfor hurtigere komme ovenpå efter træning.
Jeg kan klart anbefale cykling hvis dit udgangspunkt er lavt, evt. spinning som er super nemt at komme i gang med, find et motionscenter i nærhenden, de har også ekspertise i hvordan du skal træne, intensitet og hvor ofte, frekvens.
Det er lidt nemmerer at holde dampen oppe med noget musik og en engagert instruktø, end hvis du selv trisser rundt i skoven.

Til slut, hvis du starter med spinning skal du minimum give det 6-8 gange inden for en måned inden du beslutter om det er noget for dig - de første gang kan godt være lidt hårde hvis man er for optimistisk med belastningen.

God træning
Thomas

Jeg er i super form.


Klik her for at komme til gomotion.dk