Klik her for at komme til gomotion.dk

Hej jeg er en dreng på knap 16 år som går på efterskole. jeg vil gerne til at i form, men har ikke så meget tid til at løbe idet jeg går på efterskole. jeg kan få tid til at løbe 4,5 km 3gange i ugen, plus at jheg har fodbold en gang i ugen(1½ time) idræt en gang i ugen(1½ time) plus lidt badminton en gang i mellem..
Er 4,5 km for lidt eller skal det være mere for at det giver noget? jeg b ruger ca 22 min på de 4,5 km..

på forhånd tak..



Den mængde, du træner nu, er nok til at holde dig "i form", men det ville være godt, hvis du med tiden kan forlænge løbet til 10 km pr. gang. Kun hvis du vil trænes op til konkurrenceplan, skal du gøre mere ud af de forskellige sportarter, men så overtager det let hele din fritid, og det var jo ikke meningen, vel ?



Ja.. forlæng dit løb, altså.. måske sæt det op til 30 min & så op til 40.. og så op til 45, så længe du holder ud. Så syntes jeg det lyder meget fint :b




Klik her for at komme til gomotion.dk