Klik her for at komme til gomotion.dk
Hej i æteren
Jeg har nu være skadet godt 2 år, nok pga. overbelastning.
Sympotonerne er følgende:
Jeg kan sagtens løbe 5-8 km, og mærker næsten ikke nogen problemer under løb.
Ca. 2-4 timer efter løbet kommer der stærke træthedsfornemmelser i begge lægmuskler. På 1. dagen efter løbet tiltager smerterne og de "topper" på 3-4 dagen, for om regel at være helt væk efter 5-6 dage.
Smerten kan jeg beskrive som:
* træthedsfornemmelse - næsten konstant
* brændende fonrmmelse (betændelse?)
* ømhed/irritation
Inden for de sidste par måneder har jeg fået smerter i lænden.
Jeg har prøvet følgende:
* løbestilsanalyse m. køb af nye sko: NB 1220
* 6 måneders uafbrudt pause
* genoptræning med gang og løb
* løb på blødt underlagt/varieret underlag
* opvarmning med cykel først og sidst
* isposer efter løb
* udstrækning
* lettere styrketræning
* akupunktur
* fysioterapeut m. massage og lavfrekvens bølger
* manuel dybegående massage(!)
* special læge i gigt og muskelsygdomme
Sidstnævnte har udelukket følgende:
* det stammer ikke fra ryggen
* muskelhinden omkring lægmusklen er ikke for lille -compartment syndrom.
Jeg overvejet binyre-barkhormon, men det er vist lidt farligt!
Min lægmandsviden siger mig, at der er en permanent betændelsestilstand, som bliver irriteret så snart jeg løbe få km.
Jeg bor i Varde
Er der nogen........der ´kan hjælpe
HMT
Venlig løberhilsen
Henrik
Varde
Hej Henrik,
Den er svær...... det må være meget frustrerende. Jeg kan se du har forsøgt med genoptræning - men benyttede du dig der af styrketræning? Der har været gode erfaringer med styrketræning for personer som led meget af betændelse i skinnebenets muskulatur. Nu er jeg ikke klar over om det skyldes betændelse - men noget kunne tyde på det. Det er klart at træningen i dit tilfælde skal foretages i et meget langsomt forløb.
Men først , har du forsøgt styrketræning?
/Henriette
Det er defor....fordi du bor i Varde - kom ud af den by hurtigst muligt.... 
arj....jeg er ikke HELT sikker på jeg forstår det - du løber 5-8 kilometer.....så tiltager smerten i dagene efter....det lyder på mig ikke HELT unormalt (jeg har ikke forstået hvor ondt det gør ?? Skala 1-10 ?), idet det lyder som DOMS - der er den "smerte" der kommer efter træning. I øjeblikket er Tour de France jo RET aktuelt. De har i skrivende stund hviledag....eller det vil sige....alt er relativt, for man hopper på cyklen og smutter lige 100-120 km, for at undgå DOMS efter den uge man har lige har kørt. DOMS kan nemlig "udsættes" - ved let træning. Hvad sker der hvis du løber 5 km. Dagen efter lige går en rask tur. Og så dagen efter igen smutter 5 km. ud på en løbetur ?
Claus 
Dont work harder, work smarter
Hej
Henriette:
Jeg har kun i begrænset omfang brugt styrketræning i form at elastik omkring foden, stræk/bøj. Desuden har jeg prøvet den der med at stå på et, trappetrin.
Har du forslag til andre metoder.
Claus:
Jeg forstår hvor du vil hen, men jeg har dyrket sport i mange år, og jeg føler at der er en markant forskel ift. ømme muskler og den form for smerte jeg føler.
Smerten på skalaen 1-10 er nok 7-8.
Jeg har ikke prøvet dit forslag omkring løb, hvile og løb. Den vil jeg godt prøvet.
Jeg ser frem til at høre fra jer igen.
Venlig løberhilsen
Henrik
Varde
Hej Henrik,
Ja det var præcist sådanne former for træning som jeg tænkte på. Så jeg kan nok ikke byde ind på mere.
Held og lykke.
/Henriette
Hej Henrik,
Jeg er jo ikke læge, derfor skal man jo altid passe på med at lege diagnose-bestemmer. Og det bedste jeg kan byde på den front er en fysiurgisk massør-uddannelse. Så tag det for hvad det er.
Hvor intensivt løber du de 5-8 kilometer ?
Hvad siger din løbestilsanalyse ? (springer du meget når du løber - jeg tror ikke at "fejlen" findes i landefasen, derimod i afsættet)
Er der nogen skinnebenssmerter ?
Min fornemmelse kan godt lidt være denne teori - nemlig at det er en blanding DOMS (doms kan faktisk være slemt "invaliderende" og meget meget smertefuld) - og så måske lidt en tendens til at have lidt "betændelseslignende" tilstande i musklen. Lidt a'la skinnebensbetændelse.
Prøv at tage en uges tid eller to hvor du prøver med løbe/hvile/løbe osv. og lad os se hvad der sker - keep us posted.
Claus
Dont work harder, work smarter
Hej Henrik
Jeg oplever akkurat de samme problemer og symptomer med mine lægmuskler, så jeg er meget interesseret i at vide, hvis du finder på en løsning. Det samme vil så gælde for mig.
Jeg har i mange år haft denne begrænsning for min træning, selvom jeg starter ultra lamgsomt op. Det er vildt belastende, at jeg ikke kan tilrettelægge min træning efter mine mål, da smerten holder mig tilbage.
Jeg har prøvet løbestilsanalyse, anti-pronationssko, kompressionsstrømper, isposer, specielle løbesåler, zoneterapi og akupunktur. Derudover er jeg blevet undersøgt for compartment syndrom. Den ene fys jeg har opsøgt mener det kan have noget med min ryg at gøre, men rygøvelser virker ikke.
I denne her måned prøver jeg at tage til Sportfyssen.dk, som er tilkoblet Sparta. Har hørt at de skulle være gode og måske kan hjælpe.
Min mail er roikjaer@hotmail.com
Skriv venligst, hvis du er noget nyt 
Hilsen Jesper
Til alle jer med knas i læggene!
Jeg kan se, at det hele er prøvet, men tillader mig alligevel at komme med et forslag:
Køb hælindlæg (gelpuder ) i en velassorteret sportsforretning - bare et forslag.
Har selv døjet med div. problemer m/ lægmusklerne og delvis achillessenen.
Prøv det !
Ingen tvivl om, at ens alder spiller ind og så kan man med årene få nogle "korte" sener og lidt mindre "elastiske" muskler.
Min erfaring er at hælindlægene virkede straks.
Senere har jeg genoptaget en gammel isme: styrketræningen, som i kombination m/ løb og fodbold, har givet mig min 2. ungdom.....
Styrketræningen skal man bestemt ikke undervurdere, aldrig har jeg haft så stærke og eksplosive muskler, som nu!
mvh pheinz
Klik her for at komme til gomotion.dk