Klik her for at komme til gomotion.dk
Siden jeg for alvor begyndte med at spille fodbold igen i sommers, har jeg haft problemer med mine lægmuskler i begge ben. Det har ikke været hele tiden, men ret tit. Jeg er ikke den bedste til at trække ud, men har da gjort nogle forsøg
Jeg holdte en pause fra jul til efter nytår med at løbe. Da jeg begyndte igen, sørgede jeg for at strække ud - og det hjalp også i starten, men nu er det ligesom kommet igen, og da vi begynder på udendørstræning allerede på lørdag, er det ikke lige det mest optimale
Derfor kunne jeg godt bruge et tip eller to til nogle strækøvelser til læggen. På forhånd, tak
Hej
Hvornår bliver du øm i læggene og hvor meget?
Hvis du er "rigtig" øm i musklerne så kan du ikke strække det væk. Det kommer ofte fordi man laver mere end musklerne kan klare. Det lyder det til hos dig - løb og opstart.
Sæt mængden at træningen lidt ned. Stræk altid let ud efter hver træning - det hjælper lidt på den almindelige ømhed der opstår ved at bevæge sig.
Ellers så sørg for at holde dine ben varme - sokkerne godt op også når du ikke dyrker sport.
/Peter
Synes ikke selv jeg har overbelastet mine ben. Løber cirka hver anden dag, og løber heller ikke specielt langt - løber vel 30-40 min ~ 6 km cirka. Vil prøve at tage et pr ekstra bukser på iaften, så må vi se
Det er således, at rejser jeg mig op nu og hopper på stedet, kan jeg mærke det
Har været ude og løbe, og kunne mærke ømheden hele vejen. Kan ikke løbe igennem, ret frusterende
Trykker jeg på bagsiden af musklen kan jeg ikke mærke noget, men planter jeg en finger i siden og trykker, gør det en smule ondt
Uuhh jeg kender godt til det. Man bliver jo næste desperat 
Men som jeg ser det, så er der ingen tvivl om at du bør skære ned i din løbetræning. Tag en uges fri hvor du blot massere og holder dine muskler varme. Start op igen med 20 -25 min. løb 2 gange om ugen i 2 uger. Forsæt derefter med 25 min. 3 gange om ugen. Derefter kan du forøge den ene tur.
Skriv gerne igen hvis du holder planen.
Hej
Hej,
Jeg undskylder jeg bryder ind i samme tråd, men mener jeg har samme problem og ville blot have lidt råd hvis nogen kunne være behjælplige.
For et par uger siden troede jeg at jeg døjede med skinnebensbetændelse i begge ben. Jeg havde store smerter i skinnebenene når jeg var ude at spille fodbold. Det var som om de blev mere og mere spændt og smerten blev værre og værre. Jeg kunne efterfølgene mærke at mine skinneben var godt ømme flere dage efter.
Nu efter et par uger hvor jeg har holdt lav profil og flittigt har brugt noget creme der hedder
"Felden gel" som skulle hjælpe på problemet, er ømheden ovenpå skinnebenet gået væk.
Nu er det blot at mine lægge gør ondt. Når jeg har været til træning gør mine lægge ondt. Det kommer ikke med det samme, men først et par dage efter træning.
Når jeg går, gør det ondt, specielt når jeg går ned af trapper kan jeg mærke smerten eller hvis jeg bærer på noget tungt.
Mine skinneben er lidt ømme, men mener ikke at de er mere ømme end de bør være efter en omgang træning.
Når jeg træner kan jeg desuden løbe smerten væk, men den kommer straks tilbage når jeg stopper mit løb og så gør det avs!
Nåt jeg prøver at røre eller masserer mine lægge kan jeg ikke mærke smerten. Kun hvis jeg begynder at gå.
Er der nogen som har et par råd til hvad jeg kan gøre og hvad årsagen kan være?
Im desperate!!
/claus
Klik her for at komme til gomotion.dk