Klik her for at komme til gomotion.dk

Hejsa

Jeg har for 3 måneder siden lagt mine spisevaner drastisk om i håb om at få en mere fit krop. Det har hjulpet glimrende, men synes nu at vægttabet er standset og har været forholdsvis stilstående de sidste 2-3 uger. Jeg fokuserer meget på at få godt med protein og mange grøntsager. Til morgenmad får jeg havregrød. Min hverdagskost består af 55-60 % kulhydrater - primært fra grøntsager. Jeg spiser oftest omkring 1000 kcal om dagen.
Derudover træner jeg 4-6 gange om ugen - en god blanding mellem løb, kettlecross, styrketræning og spinning.

Jeg har hørt noget om at når man er på "kur" (synes selv mit er livsstilsændring fremfor kur, men..) er det en god ide at man holder kuren i 6 dage og på den 7. dag spiser man rigtig rigtig mange kuhydrater, fx i form af brune ris, fuldkornsbrød og andet. Er dette en god ide? Sætter man forbrændingen op/igang igen på den måde? - Synes det virker som om at min krop har brug for et eller andet kick eller chok for at komme igang igen. Er der nogen der kan hjælpe mig?

Mvh Maja

Hej Sommerfuglen. Det er rigtigt, at personer der spiser en proteinholdig mad generelt er mere slank og fit end folk der ikke gør. Dog synes jeg det virker som om du spiser for meget kulhydrat, når du siger 55-60%. Studier har vist at testpersonerne taber sig mere og bedre, når deres kost består af 30% protein fremfor 15%. Jeg mener en optimal kost er sammensat efter 30% protein, 20% fedt (sund fedt) og maks 50% kulhydrat. Protein må gerne komme op på 35%, men helst ikke under de 30%.

Synes du dit vægttab er gået i stå, kan du eventuelt forsøge dig med grøn te. http://motionogmad.dk/gron-te-drik-dig-sund/ Som du kan læse, kan grøn te rent faktisk hjælpe dig.



Undskyld at jeg blander mig uden at have et indlæg i jeres debat, men jeg er ny her og søger et sted, hvor jeg kan starte min egen tråd. Jeg kan ikke finde en knap, der burde hedde: opret dit eget indlæg.....er der nogen her, der kan vise mig, hvor jeg gør det??

På forhånd tak fra Susanne




Klik her for at komme til gomotion.dk