Klik her for at komme til gomotion.dk

Hej allesammen

nu er jeg blevet så træt af krampen under foden, at jeg har besluttet at spørge i ekspert forummet

Min krampe kan sammenlignes med krampen man får på skituren, hvis skistøvlerne gnaver. Jeg får det først efter en 5-10km.. Det er virkelig irriterende, har overvejet om der skal investeres i nye sko!

Håber nogen kan hjælpe!

-Clemensa



Kramper under fødderne:
Der kan være tre årsager til dine kramper. Du er sansyneligt meget platfodet - eller du bruger generelt kondisko som er alt for små i nr. størelse.

Hvis du er meget platfodet og ikke har indlæg som kan korrigere til rimelig normal gang og løbsmønster, vil fodsålernes muskler meget let blive udsat for gentagende overstrækning. Og en platfod skal også have ekstra plads i længden - DEN kan let under topbelastning strække sig op til 20 mm / 2 cm i længden. Er der ikke plads til det - er det et ekstra problem med platfod.

Har du i almindelighed rimelige normale fødder, kan manglende korrigerende svangindlæg også være årsag til, at muskler i fodsål bliver udsat for overstræk. Det kan også være at du bruger kondisko som er for små i nr. størelse. En tommelfinger regel er: Når du støder hælkant af kondisko i gulvet og står paralelt - DA skal du kunne trykke en tommelfingers brede ned forand storetå, så er der den nøvendige plads til, at fødder også kan strække sig normalt i lænderetningen. (Platfod er ret almindeligt.) Ved normal og platfod kan/vil for meget indadrotation af skinneben og lægben også være årsag til uheldig løbsafvikling, som deraf også let kan gi knæproblemer.

Mange svar og løsningsmuligheder finder du på info web... om sport og skader
link http://www.banda-skadefri-sport.dk

nankai


Klik her for at komme til gomotion.dk