Klik her for at komme til gomotion.dk

Jeg har meget kraftige og muskuløse ben, som jeg meget gerne vil have til at svinde ind. Jeg har prøvet det meste men synes ikke rigtigt at der er noget der virker...

Jeg har også lidt af en slap topmave, som jeg meget gerne vil have strammet op. Jeg laver daglige mavebøjninger og andre øvelser for skrå mavemuskler, men jeg synes bare ikke rigtigt at det virker på mig....

Vær' sød at hjælp mig



Du skal være i kcal underskud for at tabe dig. Så du burde beregne dig ligevægtsindtag, og derefter sørge for at du er i ca. 500kcal underskud om dagen og så dyrk cardiotræning et par gange om ugen, så kører det bare det ud ad.



Her vil et kosttilskud i form af fedt forbrændende naturmedicin fra http://kost-tilskud.com være helt perfekt til at styre vægttabet.

jeg havde selv samme problem. har talt med forskellige og det svar jeg fik var at eg skule begynde at løbe, da det nedbryder musklerne, og gør dem mindre.
jeg kune se en stor forskel på mine lår og lægge allerede efter en måned.




Hej Sara,

jeg vil gerne lade en kommentar falde i forbindelse med træning af maven.

Som Plkm siger, handler det om at gå ned i fedtprocent for at tabe sig.
Derudover får man også et bedre resultat, hvis man ikke bare fokuserer på maven alene. Kroppen er en helhed, så man er nød til at styrke alle muskegrupper.
Træner du f.eks. maven skal du også have øje for ryg og skuldre f.eks., så hele overkroppen bliver styrket.

Hvis du går ind på de 2 nedenstående links, kan du læse lidt om træning af maveregionen.

http://www.sundesider.dk/default.aspx?pageId=16307&MenuId=8644&SubMenuId=23481&SubSubMenuId=23487&SubSubSubMenuId=18147

http://www.sundhedsguiden.dk/da/temaer/alle-temaer/hjemmetraening/mavetraening/flad-mave-for-altid-del-2/

Og prøv også gerne med noget pilates eller yoga, som netop tager udgangspunkt i det, som ovennævnte artikler beskriver. Man kan udføre øvelserne på en måtte derhjemme...jeg gør det selv og er glad for det.
Og det er jo også en ekstra bonus at det gør noget for kropsholdningen









Klik her for at komme til gomotion.dk