Klik her for at komme til gomotion.dk

Hejsa
Er der nogen, der ved hvor man kan få fat i et godt program, hvor man kan indtaste sin daglige kost, hvor programmet så regner ud hvor meget af forskellige vitaminer osv, kosten indeholder?

Hej

Ved ikke om du har set mit indlæg men det her program virker rigtig godt for mig

Klik på linket og download

http://www.allnatural.dk




- Det beregner desværre ikke vitaminer mm. Men protein/kulhydrat/fedt.. Håber alligevel du kan bruge det



Følg dette og du får alt hvad du skal bruge og i passende mængde

Belgfrukter:
1-3 porsjoner daglig.
1 porsjon: 2 dl
* Erter, kikerter
* Bønner
* Linser

Drikkevarer:
Ubegrenset mengde.
(minst 8 glass daglig)
* Vann (mest mulig)
* Grønn te
* Koffeinfri kaffe eller koffeinfri te

Frukt:
2-3 porsjoner daglig.
1 porsjon: 1 hel frukt eller 1 dl bær/druer
* Eple
* Pære
* Aprikos
* Bær, alle typer
* Druer
* Melon (ikke vannmelon)
* Nektariner, fersken
* Appelsin
* Grapefrukt
* Plommer

Rotgrønnsaker:
1-2 porsjoner daglig.
1 porsjon: 1 dl kokt, 2 dl rå
* Gulrøtter
* Rødbeter
* Søtpoteter
* Kålrot



Proteinkilder:
3-5 porsjoner daglig, hvorav minst 1 porsjon fisk.
1 porsjon: 80-120 gram ferdig tilberedt, cirka 120-180 gram rå
* Egg (1 porsjon: 4 eggehviter og 2 eggeplommer)
* Fisk (helst fet fisk), skalldyr
* Kyllingbryst, kalkunbryst
* Vilt (reinsdyr, elg, rådyr)
* Magert kjøtt av lam, okse eller svin
* Cottage cheese (1 porsjon: 1,5 dl)
* Tofu (1 porsjon: 1 dl)

Oljer og fett:
1-3 ss daglig fordelt på alle måltider
* Kaldpresset olivenolje eller rapsolje
* Sesamolje
* Hjemmelaget majones på rapsolje
* 1/4 avokado

Nøtter og frø:
1-3 porsjoner daglig
1 porsjon: 8-10 mandler eller cashewnøtter, valnøtter, hasselnøtter eller 2 ss frø: sesam, solsikke, gresskar

Så længe du ikke selv vil tage dig sammen kan ingen hjælpe dig.

På www.winfood.dk kan man downloade en demoversion af kostprogrammet


Klik her for at komme til gomotion.dk