Klik her for at komme til gomotion.dk
hey.. er der mon nogen der kan hjælpe mig med hvordan jeg taber mig hurtigere?
jeg er 18 år, 166 høj og vejer omkring de 52,5..
jeg prøver på at tabe mig, men desværre går det ikke så godt. jeg er gået fra 56 og ned på det hjeg vejer nu. jeg prøver at spise så sundt som jeg kan. en eksempel på en dag kunne være:
morgen: et stykke rugbrød med en halv banan
eftermiddag: hvis jeg får noget, så frugt eller evt et stykke rugbrød med pålæg.
aftensmad: et stykke kød, 1-2 kartofler, og salat hvis det er der.. jeg får også lidt sovs hvis der er det.
senaften: evt yougurt (0,1%) med et styk rugbrød. eller et stykke frugt, eller måske et par stykker rugbrød.
deter ikke muligt for mig at spise mere end jeg gør, så er nødt til kun at spise sundt, men hvad af det er ikke særlig sundt?
er der ikke nogen som kan hjælpe mig?
du spiser alt for lidt efter min mening jeg er 13 år og spiser noget mer og jeg er 160 høj og vejer 48 KG normal af bygning...
... spis noget mere gerne kød til aften med proteiner og rør dig noget mere da du også får mindre risiko for kræft og blodpropper og du vil have et lankt større overskud fysisk såvel som psygisk. og så skal man jo også spise noget fedt da din krop har brug for det. spis mange fler-umættede fedtsyrer som du finder i olier eller også steg dit køb i flydene becel. spis gerne meget kylling og fisk. der er nemlig fler-umættede fedtsyrer som ikke sætter sig som flæsk på dig. tag eventuelt nogle vitaminpiller og før du går i seng og aftenen kan du jo også spise en par appelsiner elller hvad du nu ellers har lyst til.
hej.. håber der er en d vil hjælpe mig..
jeg er snart 14, vejer omkring 45-47, jeg er ca. 1.57-1.59cm høj.
jeg synes selv jeg vejer for meget selvom min kæreste siger jeg er tynd. vejer jeg for meget..? og hvad kan jeg gøre for at tabe mig..? hva skal jeg spise og hvilken motion vil være godt..? jeg dyrker ingen sport, men jeg har flere gange sagt til mig selv jeg vil begynde at løbe/cykle hver dag, problemet er bar jeg ikk kan få mig selv igang, . er der en måde der kan hjælpe mig igang....? det er sjældent jeg spiser morgenmad, spiser næsten heller aldrig noget til middag/frokost men spiser tilgengæld temmeligt meget til aften. er det det der er problemet..? jeg håber der er en der vil skrive tilbage, og at i vil skrive hvad jeg skal spise og hvilken motion jeg skal dyrke..
Jeg må altså svare på det her. Du skal ABSOLUT IKKE tabe dig! Du vejer allerede i underkanten af, hvad der er sundt. Jeg vejer selv 53 kg og er kun 155 cm høj, og jeg får tit at vide at JEG er for tynd! Du er 10 cm højere end mig og burde derfor veje mindst de 56 kg, som du vejede inden du begyndte at tabe dig. STOP nu. Og sørg for at leve sundt og godt, du bliver ikke lykkeligere, bare mere træt og usund at se på, hvis du fortsætter med dit slankepjat! Og det samme gælder den 14-årige på KUN 48 kg!
det er altså ikke slanke pjat. hvis jeg ikke syntes jeg trængte til det, ville jeg jo hellere ikke gøre det 
nej nej nej.
helt ærligt, er der virkelig ingen der kan spise noget?
jeg er 13 år, 163 høj og vejer 54 kg.
en dag for mig:
morgenmad: hjemmelavede shake (75 G. havregryn, 2dl. skumetmælk 10 gr. mandler, 10 gram hasselnøder og 50 gram syltetøj. det hele blændes så).
kl. 10: salat
kl. 12: rugbrød og frugt
kl 14/15 150 gram pasta med 2 dåser tun/pasta salat
kl 17: energibar
kl. ?? aftensmad
motiom: ridning*12 (6 timer om ugen) styrketræning'*3 (1,5-2,5 timer om ugen) og løb
hvis i nu ikke selv syntes i er så pæne så prøv dog at lave nogt styrketræning, det strammer godt op.
men husk at spis!
der er kun en af jer der skriver på denne side der spiser fornuftigt i andre spiser alt for lidt og det er ikke sundt. man skal spise meget rigtigt mad på de rigtige tidspunkter for at kroppen kan tabe sig , hvis man spiser for lidt gemmer den alt den får, og hos nogle af jer er det i underkanten , tag jer sammen piger skal jo have former ikke.
Der er ikke nogle vidunderkure eller nemme veje til at blive sund og slank.
Begynd dagen med et fornuftigt morgenmåltid. Hvis du ikke er vant til (i stand til) at spise noget om morgenen, så gør det alligevel. Start i det små, f.eks. et stykke frugt eller et glad mælk eller lignende. Det gælder om at få kroppen igang efter en nats søvn. Hvis du springer morgenmaden over "sover" stofskiftet stadig når du så bliver sulten op ad formiddagen eller til middag, og når kroppen først har været rigtig sulten er den begyndt at tænke "hungersnød" og binder al den fedt og næring til sig som det efterfølgende måltid indeholder, DERFOR spis hyppigt og små mængder, så maven har noget at arbejde med. Sørg for at spise en masse grøntsager og fedtfattigt kød, derudover "kræver" kroppen faktisk 20g fedt om dagen -og det er jo en alletiders ide at spise det gode fedt istedet for det fedt der faktisk feder. Fedt fra fede fisk (makrel, ørred, laks mfl), avocado, frø (kværnede hørfrø), kerner og nødder (helst valnødder og mandler). Hvis du ikke kan passe det ind i kosten på anden måde, så er fiskeolietabletter en god ide. Ang. kulhydrater, så spis -som vi allesammen er blevet skreget ørerne fulde af- BRUNE ris, bønner, korn (spelt, perlebyg, perlerug osv) evt. fiberpasta hvis det er.. men normalt er rodfrugter mere end rigeligt mættende istedet for de "normale" kilder til kulhydrater PLUS at de har masser af vitaminer og kostfibre. Til middag kunne det passende være en salat, eller et par stykker rugbrød med en masse pålæg (fedtfattigt) og "gnavegrønt" til. Sørg for at blive mæt. Hvis du spiser meget under dit basalstofskifte vil kroppen ikke være i stand til danne de stofskifteregulerende hormoner, og det er en dårlig effekt af slankekure. Husk også at det jo ikke skal være en kur, men en levevej til en sund krop.
Til sidst den allervigtigste ting: MOTION! Bevæg dig dagligt, om det er en cykeltur, at gå ned og handle eller træning i fitnesscentret... Man bliver glad i bolden af det, og det smitter af på motivationen til at spise sundere. Pøj pøj med at blive sund. PS muskler vejer mere end fedt, og styrketræning burde være en del af alles træningsprogram, unge som ældre så bare kom igang, det kan sagtens gøres hjemme på stuegulvet!!!
Klik her for at komme til gomotion.dk