Klik her for at komme til gomotion.dk

Hej alle sammen!

Er der nogen der ved, om man kan regne med det resultat man går, når man udregner sit kondital via pulstesten (se www.motion-online.dk)? I testen skal man indtaste sin hvilepuls og sin maxpuls, samt sin vægt.

Jeg går ud fra det er samme princip man kan måle sit kondital ud fra med et pulsur, som har funktionen "Fitnesstest". For når jeg tester min kondition med pulsuret og med pulstesten på motion-online's hjemmeside, får jeg ca det samme resultat. Lidt afhængigt af, hvad jeg sætter min maxpuls til (jeg kender den ikke præcist, da jeg aldrig har fået den målt fysisk, og i reglen har besvær med at få min puls over 180, selv hvis jeg VIRKELIG anstrenger mig, selvom jeg ifølge beregningerne burde have en maxpuls på 196 (220 - 24 år) = 196 ) får jeg (med vægten 55 kg og en hvilepuls på 37) et resultat på mellem 74 og 79... Det lyder jo meget godt, så i teorien burde jeg være i lige så god form som verdensklasse elite atleter...

Men i så fald synes jeg det er lidt utroligt, at det ikke kræver mere end 10-15 timers spinning og om ugen at komme i form til en marathon - eller hvad man nu end måtte ønske at komme i form til...

Det korte af det lange: Kan man overhovedet bruge pulstesten til noget mht. kondital???



Spinningmusen!! Kondital: 74, Hvilepuls 37

Hej

Testen er baseret på en korrelation mellem kondition og forskel mellem hvile- og makspuls. Sådanne test er der MEGET stor usikkerhed på. testen er dog godt til at vise frem og tilbagegang for den enkelte, da man tester på samme måde hele tiden.

Men, men, men ... da makspulsen kun ændres meget lidt med træning og ellers falder med alderen (ca. 0,8-1 slag om året), så kan man bare følge sin hvilpuls for at få samme indikation om ændring i konditionen.

Den værdi man får som kondital er ubrugelig, da den er baseret på en korrelation. Og ikke for at forklejne dig, så er dit kondital - høst sandsynligt - vildt overestimeret. Få danske mandlige eleiteudøvere indenfor løb og cykling har kondital på 79 og det højeste kondital der er blevet målt og offentliggjort i et videnskabeligt tidsskrift for en kvinde er 80 og tilhører Paula Newby Frasier, der på daværende tidspunkt var verdens bedste kvindelige triathlet!

Men som sagt så kan du bruge testen til at se om du får frem eller tilbagegang med din træning - det kan du dog nemmere gøre bare ved at måle din hvilepuls.

Tom




Klik her for at komme til gomotion.dk