Klik her for at komme til gomotion.dk

Når man cykler på en kondicykel, hvilken puls er så bedst, Når man vil have den
bedste fedtforbrænding ? Skal jeg køre i lavt gear ? ...
Er ny ejer af sådan et væsen.... havde tænkt mig at bruge den hver dag evt. 2gange 15 minutter...er det for lidt?
Har gang i kostomlægning, har smidt 9 kilo.. skal smide rigtig mange endnu....¨
Spiser meget sundt, powerwalker lidt og går til svømning 2 gange om ugen.





du har et meget godt program synes jeg men når du skal cykle er det en god ide at cykle med lavt gear men det skal ikke være alt for let. Det skal være sådan at du for lidt modstand når du cykler. Jeg plejer altid at cykle 30 minutter hver anden dag. Fordi mine ben muskler er helt smadret hvis jeg cyklede dagen før.



Den bedste fedtforbrænding får når du yder det bedste du kan i den tid du afsat til din cardiotræning. Dvs. at du skal have så høj en puls så du kan holde til de 15 min.
Nu ved jeg ikke om det er 2 * 15 min lige efter hinanden eller det morgen og aften.

Gør din træning sjov.

Det er nemlig rigtigt som ST skriver.

Der er ellers en udbredt misforståelse om at lav intensitet (puls) giver største fedtforbrænding, og det stammer fra kendsgerningen at ved lav intensitet bruger musklerne procentvist mest fedt, men det er ud af en ganske beskeden total energiomsætning på grund af den lave intensitet.

Ser man samlet på det er fedtforbrændingen størst ved høj intensitet fordi hele energiomsætningen dér er større, plus at der kan være en gevinst "efterforbrænding", der skyldes at stofskiftet efter stor anstrengelse kan tage indtil flere timer for at falde til helt til ro igen.

Det er særlig vigtigt/rigtigt, hvis man kun har en begrænset træningstid til rådighed.

Er der uendelig meget tid til rådighed kan jeg dog forestille mig der kommer ind i billedet en faktor, der består i at meget intensive aktiviteter (ex. løb) kan man kun holde til at udøve i en begrænset tid ad gangen, mens mindre intense kan man udøve i timevis (ex. trække en slæde til Nordpolen), så der alligevel ialt brændes meget fedt af.
Men dette sidste er nu indtil videre mine egne slutninger; jeg ved ikke hvor grænserne går derfor, ejheller har jeg undersøgt om findes videnskabelige undersøgelser derom.




Klik her for at komme til gomotion.dk