Klik her for at komme til gomotion.dk

Hejsa

Jeg har lige været i sverige på et spejderløb. (Sidste weekend) Ca. 30km på Söderåsen, let oppakining 5-8kg, klipper og bakket teræn. Bar knæbind størstedelen af turen.
Undervejs fik jeg ondt i knæet. Og hele ugen har jeg haft ondt i knæhaserne samt på begge sider af knæet, nede omkring, hvor over- og underben mødes.

Har før oplevet smerte i knæet, ved løb, skiferie og 100km vandre tur. Smerterne opstår meget nemmere i koldt vejr. Har også oplevet at knæet føles "træt". Nogle gange har det hjulpet på smerten, hvis jeg trykkede på det bløde stykke under knæskallen.

Har en teori om mine knæ ikke er specielt stærke og overvejer derfor at træne musklerne omkring det.

Nogen gode råd ?
Er det en ide at opsøge en kiropraktor først ?

På forhånd tak for hjælpen

Jacob

Først og fremmest må det lige klarlægges, hvor meget du træner inden de lidt store udfoldelser.

Jeg har selv bøvl med det ene knæ, da jeg lige skulle Sjællandt rundt på cykel uden at være i form engang....

Hvis jeg i dag træner ordentlig inden lange roture, skiløb andet, kan ømhed undgås med knæbind i køligt vejr. Omvendt hævner skaden sig uden forudgående træning.

Og så må det forrresten ikke gøre ondt når man træner lærte jeg engang. Det tror jeg er et godt princip.

Hilsen



Tak for det hurtige svar!

Jeg har altid trænet på et rimeligt niveau. Jeg løbetræner jævnligt. Men aldrig to dage i træk. Altid en hvile dag.. Op til den nævnte weekend havde jeg løbetrænet jævnligt med 5 og 9 km ture i jævnt roligt tempo.

Jacob


Hej Jacob,

Jeg kan desværre ikke hjælpe dig, men kun fortælle at jeg har samme problem. Netop følelsen af at knæet virker 'træt' er en meget passende beskrivelse. Hvis du er kommet frem til en løsning, hører jeg gerne om det.

Jeg har snakket med min fysioterapeut om det, og han mente ikke at det var et almindelig løberknæ. men jeg blev desværre ikke meget klogere om, hvad det så var. Jeg har samme teori ('svage knæ'), men også at jeg muligvis har en tendens til at overstrække. Både under sport men også i hverdagen. Kunne det være en mulighed?
Jeg fik knæene undersøgt som 15 årig, og der mente de at årsagen var at jeg havde vokset for hurtigt (jeg er ret høj) og havde dannet for meget brusk i knæene. Det synes jeg nu lyder lidt som en røver Men for en god ordens skyld. Er du også høj?

Mit næste træk er at investerer i et par nye løbesko, og så ellers forsøge at træne det lidt op.

Jeg glæder mig til at høre fra dig.

Maianne




Hej Marianne

Høj er måske ikke lige ordet, 173.. lavere end gennemsnittet tror jeg faktisk.
Jeg har købet mig en måned i Aktiv Form, hvor jeg trænede området omkring knæene og overkroppen (det sidste sagde ham instruktøren jeg skulle, ved så ikke lige hvad det har med understellet at gøre?)
Jeg var der ca. hver 2. dag. Der efter tog jeg på skiferie. Jeg plejer at kunne mærke en svag smerte når jeg kører snowboard. Men jeg har intet kunne mærke denne gang. Jeg har dog drejet vinklen på bindingerne lidt, men jeg er ret overbevist om at træningen også havde en del af skylden. Så det var godt.
Tilgengæld, så sent som idag, havde jeg lidt smert inde under knæskallen idag, ved almindelig gang!?

Mvh: Jacob


Klik her for at komme til gomotion.dk