Klik her for at komme til gomotion.dk

Jeg har efter en lang træningsperiode gået over til, at løbe med vægte på benene.
Her i tirsdag løb jeg en tur på ca. 6 km. Hvilket også gik udemærket, men dagen i dag har så budt på smerter i knæet.
Jeg er bange for, at det er "ungdomsbrusk" som jeg også har haft før.

Hvad kan jeg gøre for, at forebygge at skaden ikke kommer igen og hvorfor får man dette "ungdomsbrusk"?

Håber der er en eller flere der kan hjælpe mig!!!

Lasse Bolbroe

Hej Lasse,

Jeg ved ikke rigtig hvad du mener med "ungdomsbrusk". Jeg tror nu mere at det er en for hård belastning for dig at løbe med vægte på benene. Jeg har aldrig været fortaler for, at man skal løbe med vægte på den måde. Det giver en "dårlig" måde at løbe på, forstået på den måde, at fordi man løber med vægte så ændres en løbestil og musklerne benyttes på en anden måde end det der er hensigten.

Jeg vil foreslå at du droppe vægtene under løbetræningen og i stedet for kaster dig over dem bagefter.
Et enkelt spørgsmål: Hvorfor vil du egentlig have vægtene med?

Hilsen
P



Hej P...

Jeg har valgt, at løbe med vægte, da det vil gøre mit løb hårdere.

Spiller en del badminton og der er det en fordel, at kunne være meget bevægelig og hurtig, derfor bruger jeg vægte når jeg løber, men lige for tiden holder jeg pause pga mit knæ, men regner med, at begynde, at cykle en smule på kondicykel for stadig, at holde formen nogenlunde.

MVH.

L. Bolbroe

Lasse Bolbroe


Hvordan hårdere?? Og hvorfor skulle vægte på dine ben gøre dig hurtigere? Det handler om at lave eksplosiv træning for at øge din hurtighed..

Måske skulle du prøve at lave intervaltræning, når du løber og så sideløbende lave noget reel styrketræning for din hurtighed. Jeg tror du vil få meget mere ud af både styrketræningen pg løbetræningen på den måde.

God fornøjelse
Dr. Sport



nankai her. Undgå brug af vægte! - Måske du er platfodet? det er ret almindeligt, og bevirker for meget indadrotation af skindeben og lægben. I Danmark 14.000 knæskader om året... Du kan hente mere information og link... på ny info web.

www.banda-skadefri-sport.dk med link...

Hilsen nankai



nankai


Klik her for at komme til gomotion.dk