Klik her for at komme til gomotion.dk
Hej!
Jeg skal igang med at træne igen efter mange års pause, hvor jeg kun har løbetrænet.
Jeg har lidt tendens til 'mave' hvis jeg ikke løber og passer på hverdag. Til gengæld er
jeg enormt kræsen og spiser ikke meget kød. Jeg er ik vegetar, men kan absolut sagtens
undvære specielt rødt kød. Nu ved jeg godt at protein ikke udelukkende kommer fra kød, men det største del gør vel !?!
Nå men nu til mine spørgsmål.
1.
Jeg overvejer at tage 2gram proteinpulver pr. 1 kg kropsvægt (er det ik sådan man siger cirka?), for at hjælpe mullerne lidt på vej. Jeg vil kun tage det når jeg er færdig med træning, men er der risiko for at det sætter sig på maven eller vil det 'kun' gå i musklerne ?
2.
Skal jeg også bruge det efter min løbetræning eller er det ligemeget
3.
Er det overhovedet nødvendigt ?
4.
Jeg vil helst købe noget i DK, men nogle specielle mærker man skal gå efter og er weight-gainer det samme ? (gerne link)
/krc_
Du har ret i at protein ikke kun komemr fra kød. Nu behøver man jo ikke spise rødt kød for at få proteiner, der er faktisk nogle fantastiske protei kilder med lyst kød, svin, kalun, kylling og HESTEKØD - der i øvrigt smager glimrende og langt mere magert end nogen af de andre kødklumper.
1) 2 gr./kg kropsvægt er rigeligt - men husk at emdregne den protein du får fra kosten
2) Brug det gerne efter din løbe træning.
3) nææ jeg syntes ikke det er nødvendigt, de fleste motionist-fitness-pumpere klarer sig fint på kost alene. Men ikke alle kan lide at SPISE efter træning,og så er shaken nem at have med.
4) Mit foretrukne mærke er Maximuscle. Prduktet er for det første velsmagende og så har den nogle gode næringsprofiler.
Claus 
Dont work harder, work smarter
Hej og mange tak for svaret.
Jeg har bare lige et spørgsmål mere.
Du skrive at det ikke er alle der kan lide at SPISE lige efter træning. Så det vil sige at hvis jeg nu ikke vil bruge proteinpulver så skal jeg faktisk SPISE noget mad med protein-indhold lige efter træning for at opnå samme resultet ?
/krc_
Årsagen til at man skal spise efter træning er mangfoldig. Et par af dem handler om proteinet alene men det er ikke blot det.
For det første, man tømmer sine depoter og "ødelægger" musklen under træningen. Proteinet skal kroppen bruge til at genopbygge musklen. Men den skal også bruge kulhydrater efter træningen, disse skal fylde glycogen depoterne op efter træningen. Grunden til at man siger LIGE efter træning - er fordi man har det man populært kalder et "åbent vindue" og det skal lukkes, for at fremme restitutionen, genopbygningen og for at forhindre at man risikerer at overspise senere. Forksningen viser os så at det åbne vindue giver en eceptionel optagelse af disse næringstoffer vi kaster i os efer endt træning.
Claus
Dont work harder, work smarter
Okay....jeg har altid ventet med at spise efter træning for at kroppen skulle arbejde lidt af fedtet af....men det er så forkert...jeg tror jeg i første omgang vil prøve at spise noget efter træning.
Taak for svarene !
/krc_
Klik her for at komme til gomotion.dk