Klik her for at komme til gomotion.dk

Hej'

Jeg håber jeg skriver det her i den rigtige forumsafdeling, jeg er ny og er lidt rundt på gulvet. But here goes, mit spørgsmål er:

Kan jeg få forøget mine muskler, ved at spise sundt (m. ekstra protein), jeg er en studerende, som ikke har så meget tid til, at træne i gym's. Jeg træner dog 4 gange kampsport om ugen, og løber lidt ved siden af (+ mavemuklser og ryggen) og lidt håndvægtstræning (op til 15kg).

Så kort og godt, kan jeg få større muskler af det jeg laver, eller skal der decideret intens vægttræning til (træningscenter).



Hej PrimE,

Jeg mener ikke at du træner nok specifik styrketræning til at få en større muskelmasse. Som ved al anden form for træning så skal kroppen udsættes for vedvarende belastning over tid for at udvikle sig. Du behøver ikke at tage forbi et træningscenter her i starten - du kan faktisk godt klare dig en stykke af vejen med hjemmefra. Styrketræning 3-4 gange om ugen skal der til. Men spørgsmålet er om du har tid ved siden af al det andet du laver

Hilsen
Claus



Hej Claus'

Det er netop det der er mit hovedproblem, hvis der skal trænes 3-4 gange ved siden af om ugen

Men hvad med en træningsbænk, ville det kunne gøre det - eller skal man have advanceret stuff, som i et træningscenter?



Hej PrimE,

Hvis det sparer dig for tid - f.eks. transport til center og at du kan træne når du vil, så ville det være ok. Du kan komme lang ved at købe en bænk, 1 lang og 2 korte vægtstænger + div. vægtskiver som du kan sætte på stængerne. På den måde vil du gradvis kunne øge belastningen på de forskellige øvelser. Her på sitet findes mange gode øvelsesforslag - det kan godt være at øvelsen er vist med en elastik, men princippet er det samme - brug blot en vægtstang, hvis elastikken ikke er nok.
Jeg fandt lige denne hvis du ikke allerede har set det http://www.gomotion.dk/artikler.asp?mode=detail&p_id=29&a_id=59&page=3&title=art

Hilsen
Claus




Klik her for at komme til gomotion.dk