Klik her for at komme til gomotion.dk

Jeg er 14år gammel og vejer 43 kg.. Jeg er fysisk i rimelig god form og løbetræner en del, og spiser også normalt..
Men jeg tager ikke på ... Hvordan kan jeg tage på? nogle der har et program med træning og kost?? Jeg vil absolut kun tage på i muskler!!!!



det er fordi du ikke får kalorie nok. Specielt efter du har løbet så har din krop brug for ekstra kalorie efter sådan en træning. Du skal indtage omkring 500 kcl mere end din krop forbrænder fordi så begynder du at tage på i muskler.



ok tak.. Hvor meget svarer 500 kalorier til? .. altså, en marsbar eller en bøf



og foresten hvordan skal jeg kunne vide hvor meget jeg forbrænder?




Klik her for at komme til gomotion.dk