Klik her for at komme til gomotion.dk

Hej og tak fordi du lige ville gi dig tid at læse det her indlæg.

Jeg er en fyr på 25, som ligepludslig har fundet glæden ved at holde mig i form.

Jeg har altid været rimelig muskuløs unden hjælp af træning andet en håndbold.

jeg har ikke dyrket noget i 5 år og var så begyndt at tage på.

jeg er begyndt at løbe træne og lave mave øvelser. og kan se det virker på det øverste af mit mave parti. Men min nedre del er der en lille dunk man kan se meget lidt fra siden af som jeg gerne vil ha væk.

Har så nu læst en masse på nettet, og er kommet frem til at den er helt gal med min kost.

Jeg spiser normalt kun en gang om dagen og det er til frokost det er så også meget jeg spiser der synes de fleste jeg møder nå jeg er en lille gut på 1.70 og 60 kg.

Jeg spiser også lidt om aftenen men ikke det vilde.

Jeg er ikke særlig go til at gennemskue hvad der skal til for at lave en kost plan, jeg er meget en fyr som skal ha en liste i hånden eller en plan for hvad det er jeg skal, for ellers går det simpelthen i fisk for mig.

så det jeg søger er en uge plan for hvad man må spise på hvilken tider og hvad det skal være, og hvad jeg skal købe.

og evt med opskrifter, da jeg ikke er god til at selv finde på mad at lave.


det var sgu lidt sørgeligt at skrive alt det her men det er da selvakendelse der vil noget.

Håber der en en eller flere der vil hjælpe mig for dem jeg kender bruger et eller andet middel til at blive større og det vil jeg ikke jeg vil bare værre pænt markeret og tro sagtens jeg kan via kosten.

Jeg er åben for alle foreslag.

Og igen tak fordi du gav dig tid til at læse det her. også selv du måske ikke kan hjælpe.








er der ikke bare en der vil skrive hej :o)



Jeg vil gerne sige hej men jeg har desværre ikke så meget forstand på kosten. Desuden så har jeg lidt at det samme problem, så det kunne være interessant hvis der kom lidt debat omkring dit indlæg.
Men du har fundet glæden vi motionen - og det er da positivt !

Mvh
Jørgen



Hej seiko.

Du skal op og spise 6 gange dagligt 3 hovedmåltider og 3 mellen måltider. Kik forbi fedtfattig.dk
der er opskrifter på mange dejlige retter og med protein, fedt inhold m.m.
For at få din mave væk skal du løbetræne, pulstræne og lave andre maveøvelser som styrker din nedre mave, så kom bare igang.

God træning




Klik her for at komme til gomotion.dk