Klik her for at komme til gomotion.dk

Hej

Jeg løber en del, og gerne 3-4 gange om ugen.
Som regel bliver det omkring 8-10 km pr. gang.

Men knæet vil ikke rigtigt være med mere.

Så mit spørgsmål går på om jeg med interval træning kan få det samme ud af passet vs. de lange løb.

Hvor mange gange bør/kan man interval træne om ugen holdt op mod elmindeligt løb?

Kan man helt droppe de lange pas og udelukkende løbe interval.

Jeg spørger fordi jeg gerne vil i MEGET bedre form (kondition/udholdenhed) da jeg går til kampsport.



For at forbedre sin kondition er der flere sider af sagen der skal gøres noget ved, hjertets evne til at pumpe, mængden af røde blodlegemer, energifabrikker, iltoptagelse.... De alle rammes på forskellige måder, derfor vil det for en gennemsnitlig motionsløber være en god ide at træne begge dele. Men nu bestod dit problem jo i virkeligheden ikke af konditionen, men af de knæ. Det giver jo et splittet svar, for JA det er en god ide at træne interval OG langsommere længerevarende træning, men du får det til at lyde lidt som om at det at træne interval ikke vil belaste dit knæ, men det gør det jo. Og det måske endda mere.


Claus

Dont work harder, work smarter


Klik her for at komme til gomotion.dk