Klik her for at komme til gomotion.dk

Kan en si noe om følgende 2 treningsopplegg, hvorvidt det ene er bedre/mer effektivt enn det andre:

1) Ergometersykkling 60 min konstant 78% average av max puls
29 Ergometersykkling 6x10 min interval 81% average av max puls
(90 sekunder recovery, puls drop fra 151 til 110)

hei
For å stille spørsmålet på en annen måte da det kan se ut til at hovedspørsmålet ikke er forstått:
Det gjelder trening - Interval vs ikke Interval

Definisjonen på at det er Interval er at treningen er stykket opp i kortere eller lengre perioder med "hvile" mellom periodene. Mitt spørsmål er:

Er det noen optimal regel for hvor lang en slik periode skal være for å få maksimalt utbytte?
Kan denne periode defineres som X puls/minutt eller MÅ den være X tid?
Isåfall hva er X puls og/eller X tid?

Hejsan

Da der ikke er den store forskel i den relative belastning er det lige meget om du kører kontinuerligt eller i intervaller. Men det kan måske have en betydning for udholdenheden.

Intervaltræning bliver jo først rigtig interessant når man arbejder på meget høj belastning. Her vil det være meget krævende mentalt at skulle udføre træningen kontinuerligt. Mht. pauseregler osv. vil jeg henvise dig til den seneste artikel om modeller for intervaltræning.

http://www.gomotion.dk/artikler.asp?mode=detail&p_id=29&a_id=99&title=art

Tom


Klik her for at komme til gomotion.dk