Klik her for at komme til gomotion.dk

I forbindelse med min løbetræning har jeg spørgsmål med hensyn til intensiteten.

Jeg har hørt at man skal sørge for at variere intensiteten af løbetræningen, for at kroppen ikke skal vænne sig til et bestemt tempo, og gå i "dvale" så den derfor ikke "anstrenger sig" så meget, som hvis man udsætter den for lidt af hvert.

Fx. idag løb jeg 45 min ved høj intensitet (synes jeg da ) Min gennemsnitlige puls lå igennem træningen på 88% af maximal pulsen, og den højeste puls på 95% af maximal pulsen.

Burde jeg sætte farten lidt ned for at forskellen ved høj lav puls bliver større?

I mit løb, løber jeg ca. 10 min ved forholdsvis høj intensitet men dog stadig så det er behageligt. Derefter løber jeg ca. 6 min ved meget høj intensitet, så jeg igennem de 6 min hele tiden presser mig selv. Så går jeg et minut i rask gang og tager 5-6 min, hvor jeg virkelig presser mig selv igen.

Min spørgsmål er.... Skal jeg gå lidt længere tid, så min puls bliver lavere? Og forskellen dermed bliver større mellem pulsen ved høj intensitet og gå-pulsen?

Eller er det ok at jeg kører mig selv lidt hårdt det meste af tiden?






Klik her for at komme til gomotion.dk