Klik her for at komme til gomotion.dk

Hejsa

Jeg har et lille problem. Jeg er lidt for overvægtig, og skulle helst gerne tabe mig 10 kilo inden den 12 august.
Jeg løber omkring en time 5 gange i ugen, hvor jeg har min puls til at ligge mellem 140 og 160!
Jeg har løbet sådan i 3 uger nu her, men jeg er ikke begyndt at tabe mig. Kan nogen svare på hvorfor? (skal også lige siges at jeg har lagt sodavand og øl på hylden, for at komme i form til den 12 august)

Er der nogen der kan komme med et eller flere gode råd til hvad jeg kan gøre bedre, for at tabe mig hurtigere uden at skulle på de vildt syge slankekure?

Hej
Jeg tror at du opbygger muskler i stedet for fedt. Og det kan du ikke se på vægten. Det er måske lidt mærkeligt, men du skulle tage at måle dig med et målebånd. Så tror jeg at du vil se at der sker noget.
Prøn denne plan:
Onsdag morgen tager du min vægt og skriver den ned, også tager du mit målebånd og tage mål af: maven, hoften, bagdelen, lår, led.
Hvis du laver armbøjninger eller noget for brystpartiet, så skal du også tage mål omkring dit bryst og overarmen.

Husk at skrive det ned et sted, ugen efter gør du det samme, måske kan du se et resultat på denne måde.

Hvorfor onsdag morgen og ikke mandag, det er min erfaring at man næsten altid har taget lidt på lør-søn. Så er det lidt trist at starten mandag morgen, med at se at resultatet ikke er så godt og du får det dårlig, en slags ØV-oplevelse også på en mandag det giver ikke energi. Nej så hellere en onsdag - men det er selvfølgelig op til dig.

Et lille kosttip fra en amatør.
Start dagen med at spise som en konge,
til frokost skal du spise som en dronning
til middag skal du spise som en prins
og ind imellem skal sukkergrisen holdes i skak med et lille måltid (frugt o.l.).
Du skal blot huske, at selvom du skal spise 5-6 gange i alt, skal du passe på ikke at spise hele tiden. Maven skal også havde ro.
Alkohol ødelægger dit system i 2 uger siger de kloge, så taber man sig ikke. Jeg ved ikke om det er rigtigt.
Held og lykke - det skal nok gå.
Hilsen Zitta




Klik her for at komme til gomotion.dk