Klik her for at komme til gomotion.dk

Jeg er igang med at træne mig op til CPH marathon, og er nu nået op på de lidt længere distancer (15 km). På hvilke distancer skal man begynde at drikke/spise under løbeturen, min. distance?

Eller er det overhovedet nødvendigt?

MVH
Bronco



Lad os fastslå hurtigt at "..uden mad og drikke..." HOLDER. Dog nøjes man med drikningen under et marathon, da leverpostej ikke glider så let ned under omstændighederne.

Drikke, det gør man når man træner, og det er fra med det samme.... der hvor den skiller er hvornår man skal til at blande kulhydrater osv. i sin væske. Noget af det man bl.a. har fundet ud af er at f.eks. kramper kommer sig af mangel på energi til musklerne, hverken mere eller mindre end det. problemet med fare omkring kramper opstår når man skal ud på de lange distancer, f.eks. en marathon. Mange drikker rent vand, men det er ikke nok, da udkylningen af salt og mineraler skaber risiko for det der populært hedder "minors Cramp" hvilket i yderste og sjældne tilfælde kan føre til døden.

Men der er såmænd ganske enkelt også mindre dramatiske omstændigheder der gør at du skal drikke, og det er skam vigtigt nok, da der ikke skal ret meget væsketab til før din krop KRAFTIGT reducerer sin ydeevne.

Jeg selv blander kulhydrater i drikkene, ligeså snart jeg skal ud over 2 timers ydelse, og det gør jeg jo så selvfølgelig fra start. Jeg selv bruger HI5 - men der er sikkert ligeså mange råd i den retning som der er mennesker. Du finder HI5 på

www.highfive.dk - hvor du også kan læse lidt mere om selve produkterne, hvordan de bruges og hvordan kroppen den fungerer.

Dont work harder, work smarter


Klik her for at komme til gomotion.dk