Klik her for at komme til gomotion.dk
Hey..
Har i en længere periode nu hørt en masse forskellige meninger om indtagelse af alkohol mens man træner. (For mit vedkommende træner jeg med vægte).
Har hørt, at det ødelægger en uges træning, et par dages træning ovs.
Da jeg ik selv vil gøre mig klog på det område og selv drikker i ny og næ, ville jeg høre om der var en som kunne fortælle mig de præsise bivirkninger med hensyn til det?
Om det virkelig ødelægger det, eller om der måske er nogen helt andre dårlige ting ved det?
Eller om det slet ingen betydning har?
Jeg træner ca. 4-5 gange om ugen og drikker henholdsvis 1-2 gange om måneden.
Har det nogen betydning?
Tak på forhånd.
MVH Patrick
En ung og frisk fyr på de 18 år..
Er herinder for at få besvaret nogen spørsmål...
Hej Patrick, velkommen til
Der er et gammelt mundheld der siger "for meget og for lidt er lige skidt". Jeg har også deltaget i mangen en debat om netop dette, og er nået til min "egen" lille lommefilosofiske drejning på sagen.
Jeg tror ikke alkohol som sådan ødelægger den træning man HAR trænet, dog selvfølgelig hvis det er over længere tid at man ligefrem er alkoholisk. Dog ødelægger den til gengæld den kommende træning.
Motion og alkohol er faktisk ikke lige det man tror er en farlig cocktail - men det er det.
Der skal nemlig kun ganske små mængder alkohol til, før det har en negativ følgevirkning på træning og motion. Det går ikke - som man måske skulle tro - så meget ud over konditionen, men påvirker din balance, bevægelser og din dømmekraft.
mange har nok prøvet at stå i motionscenteret dagen efter en aften med alkohol i rigelige mængder. Mange har også opdaget hvor små mængder der skal til før man har forringet sin ydeevne, men - det kan nu også godt være omvendt. For alkohol virker faktisk både beroligende og præstationsfremmende, og er derfor på dopinglisten i al idræt.
Professor, dr. med. Bengt Saltin, der leder Center for Muskelforskning på Rigshospitalet i København, fortæller således i en artikel af Journ. Thomas Nielsen, at han selv i forskningsforsøg har prøvet dette på sin egen krop:
Som ung studerende og nyuddannet læge deltog han, som forsøgsperson, i nogle forsøg, der skulle vise alkohols indflydelse på fysisk træning. Forsøgene foregik på en faststående kondicykel, og han fortæller at følte sig som en Tour de France rytter. Han skulle yde mit maksimale og havde slet ikke nogen problemer med det. Faktisk forstod han ikke hvorfor han skulle stoppe igen.
Forsøgene viste, at alkohol i mange tilfælde var præstationsfremmende og under alle omstændigheder ikke havde nogen negativ indflydelse på fysikken. Men læg mærke til, at kondicyklen stod fast på gulvet. Havde det været en almindelig fritkørende racercykel, havde det ikke været muligt at gennemføre forsøgene på ansvarlig vis. Forsøgspersonernes alkoholpromille lå mellem 1,6 og 2,1, så de havde ikke været i stand til at styre cyklen. Og det er lige præcis det, der er kernen i problemet med idræt og alkohol og gør det til en meget farlig cocktail. Din træning er nemlig en blanding af udholdenhed, balance, bevægelse, bedømmelse, taktik og teknik.
Det nytter heller ikke at træne hårdt for at få alkoholen hurtigere ud af kroppen, selv om mange føler det sådan. Det er nemlig leveren der regulerer blodsukkeret og omsætter alkoholen til blodsukker, der så kan brændes i musklen. Under fysisk aktivitet får leveren tilført en langt mindre mængde blod,, da blodet går i muskler og lunger. Så leveren omsætter derfor mindre alkohol til sukker. Alkoholen bliver i stedet lagret i musklerne og kroppens væskedepoter, hvor den venter på at komme tilbage ind i blodbanen, hvorfra den kan blive omsat til blodsukker i leveren. Det føles derfor, som om man bliver ædru, når man træner. Problemet er så - at når man holder op med den fysiske aktivitet, kommer alkoholen langsomt tilbage i blodet og får promillen til at stige igen. På den måde er kroppen faktisk længere om at "brænde" alkoholen af, end hvis man kastede sig på sofaen hele dagen.
Derfor skal man også huske på at hvis man går ud og danser en aften efter måske at have fået lidt for meget rødvin til maden og cognac til kaffen, så er det ikke klogt at køre fordi man føler sig mere ædru, for man sidder faktisk bag rattet og bliver standerstiv, for nu frigøres den alkohol der under den fysiske udfoldelse på dansegulvet blev lagret.
Claus 
Dont work harder, work smarter
Klik her for at komme til gomotion.dk