Klik her for at komme til gomotion.dk
Hej hej!
Jeg er ny herinde og tænkte, at det kunne være rart med et par "friske øjne" til at se på mit træningsprogram. Jeg er ikke specielt ambitiøs, kan bare godt lide at bruge min krop, selvom det selvfølgelig også ville være rart at få den trimmet lidt...men altså træner nogenlunde sådan her:
1 times motionsboksning mandag, onsdag og fredag(indeholder både konditions-og styrketræning).
Torsdag 1 time idræt af forskellig slags(typisk boldspil).
Udover det cykler jeg ca. 50 km hver uge og laver 15-20 min. øvelser(armbøjninger, mave osv.) derhjemme de dage jeg ikke træner. Disse dage går jeg desuden for det meste en tur i rask tempo(minimum 30 min.).
Nu kunne jeg så godt tænke mig at vide, om den her træning overhovedet har den store betydning, eller om jeg bør træne meget mere, hvis jeg fx gerne vil have tonet mine overarme og have mine mavemuskler til at træde tydeligere frem? Et par gode råd tages i mod med kyshånd
På forhånd tak
Work your body
Wild_Rose
Du er jo ganske aktiv må man sige Men hvis du gerne vil trimme overarmene, er boxing -vil jeg mene, ideelt. Måske du kan kombinerer det med et par timer i et træningscenter hvor du udelukkende fokuserer på at træne armene.
Boksning er super god træning overall set. Hvis du vil have dine muskler til at træde mere frem, er det styrketræning der skal til. Styrketræning kombineret med boksetræning vil give rigtig gode resultater. Men HUSK at kosten ikke er en uvæsentlig faktor i den her sammenhæng, det handler om at spise korrekt, sundt og nærende for at få resultater forholdsvis hurtigt.
En ide kunne være, at du tilrettelage din træningsuge således at du i første omgang ikke overtræner, og anden omgang får maksimalt ud af alt det arbejde du tydeligvis ligger i det. Jeg synes så at du har meget cardio træning i forhold til styrketræning. Så med mindre din fedt % er over gennemsnittet eller du har lav forbrænding kunne du godt sætte det lidt ned. 50 km. om ugen er sgu langt at cykle
****************************
Train heavy, be heavy
Klik her for at komme til gomotion.dk