Klik her for at komme til gomotion.dk

Hejsa alle sammen..
Hvis man skal styrketræne, er det så bedst at gøre det før man f.eks spinner eller efter, og hvis man bare skal op og styrketræne er det så ikke bedst, at lige varme lidt op på f.eks cyklen.. Ser bare mange der bare går i gang og kan ikke lige tro at det er det bedste..
På forhånd tak for hjælpen..



hej bamsemor. hva angår dit spørgsmål om styrketræning og spinning.. jeg tror at det bedste ville være ikke at træne styrke den dag, og hvis man skal så lad være at give den for meget gas! for ellers ødelægger du dig selv...

mht. det med opvarmningen.. det er uhyre vigtigt at muskler, nerver og led er opvarmet og klar til fysiske belastninger, men jeg selv fx. har en god cykeltur ud til centret, og det er en fin opvarmning for mig..



Om du skal spinne før eller efter, kommer an på om hvad du bedst kan lide. Der er nogle der føler at de ikke rigtig før nok ud af det andet hvis de styrketræner først og andre omvendt.

Der er overhovedet ikke noget problem med at styrketræne og træne andet samme dag, det handler bare om at får nok at spise!

Det mest korrekte er at placerer din spinning efter styrketræningen, dels fordi det er styrketræningen der er hårdest, og fordi det er styrketræningen der kræver den største fyringsfrekvens i din hjerne. Hvis man er træt efter en hård spinningtime bliver træningen mindre effektiv, og mindre sikker.

Claus

Dont work harder, work smarter

Helst efter [:




Klik her for at komme til gomotion.dk