Klik her for at komme til gomotion.dk

Jeg er en 17 årig dreng som er 182cm høj og vejer ca. 65kg. Jeg vil meget gerne tage på, men har svært ved det. Siden Juni har jeg ca. taget 5 kg på ved styrketræning og løbeture når jeg kunne komme til det. Men ikke ofte nok efter min egen mening. Vil gerne ende med at veje 70-75kg, og samtidigt få arbejdet en god mængde muskler op.

De eneste øvelser jeg får lavet for tiden er 20-30 armbøjninger, 50 mavebøjning og 10-20 "kropsløft" i en ribbe om dagen. Derudover cykler jeg 3½ km hver dag, mandag-fredag.

Så leder efter et svar fra jer der ved lidt mere om det end jeg gør. Er der en "let" og sikker måde for en som mig at tage på?



ja du skal spise mere end du forbrænder



Udover de åbentlyse, prøver på at spise så meget jeg kan for tiden. Men syntes ikke det hjælper specielt på vægten. Vil jo også gerne tage på i muskler og ikke bare fedt



ok men hvis du vil have muskelmasse vil jeg anbefale dig at træne med vægte. Det du skal gøre er at prøve at skabe et kalorieoverskud ved at spise hver anden time og spis rigtig meget. Jeg vil anbefale dig at spise hvidt brød og alt muligt som bliver hurtigt fordi fordøjet. Prøv og kig i spejlet og se hvordan du ser ud?Jeg synes mere at spejlet beskriver mere. nogle gange er vægten ikke særlig god. Hvis du har tager i muskelmasse så vil du tage meget mere i vægt fordi muskler vejere mere end fedt.



Hej
Du skal først og fremmest huske at spise sundt og varrieret, prøv at sørge for at spise mange små mellem måltider, sørg for at spise mere end du forbrænder, men hvis du så spiser meget kan du jo stadig dyrke motion + tage på




Klik her for at komme til gomotion.dk