Klik her for at komme til gomotion.dk
Jeg er en kvinde på 37 år, højde 164 og vægt 72 kilo. Gennem kostomlægning og træning har jeg nu tabt 10,5 kilo og er igang med de 5 sidste før jeg når normalvægten. Når det gælder protein efter træning, så synes jeg at jeg hører meget forskelligt. Jeg træner boldtræning, body-step og spinning 1/pulsspinning. Kun spinningen opfatter jeg som desideret hård træning. Hvad har jeg brug for af protein efter disse former for træning? Intet, som i banan + skummetmælk, proteinrig aftensmad - eller proteinbar/pulver? På forhånd tak for svar og god vind til jer alle.
Det kan aldrig skade at indtage lidt protein efter træning. Men i dit tilfælde vil 1 banan og en halv liter mælk/kakaomælk være rigeligt. Den mængde protein du indtager efter træning skal medregnes i dit samlede proteinindtag - husk det!
Tom
Hej, Tom - og tak for dit svar. Når du skriver at protein efter træning skal medregnes i det totale proteinindtag, mener du så at jeg skal passe mig for at ikke få for mange kalorier sammenlagt eller mener du at for mange proteiner generelt set er uheldigt? Venlig hilsen Change
Jeg mener, at du skal beregne dit samlede proteinindtag og derefter trække det du indtager lige efter træning fra.
Klik her for at komme til gomotion.dk