Klik her for at komme til gomotion.dk

Jeg har med interesse læst instruktionen til "5 lette maveøvelser" og "5 lette rygøvelser", der står ved instruktionerne til begge øvelsessæt at man skal foretage øvelserne 3 gange om ugen.

Så er det jeg spørger om dette er et maksimum, eller om man godt må foretage øvelsessættene f.eks. hver dag, og evt. flere gange om dagen?

Hvis det er tilfældet at det er et maksimumantal, hvad er så årsagen til dette?

Håber der er nogen der kan svare...

På forhånd tak



Det er ikke et uendeligt absolut maksimum. Men der ER en maksimum for hvor ofte man skal træne. 3 gange ugentligt er et meget godt tal, da vi ikke har fået indført 8 dages uger der ville være langt nemmere at håndterer træningsplanmæssigt Årsagen til at man skal begrænse sig er ganske enkelt for at undgå en overbelastning af musklerne, der i længden vil betyde en nedbrydning og ikke en opbygning af musklen. Hvis man skal lave den populærer forklaring, kan man kort fortalt sige at man hver gag man belaster musklen med træningen, laver en række såkaldte mikrorupturer i musklen - disse mikrorupturer skal restitueres. Det er restitueringen der styrker musklen, gør den stærkere og klar til næste træning.

Claus

Dont work harder, work smarter


Klik her for at komme til gomotion.dk