Klik her for at komme til gomotion.dk

Hey... Lidt hjælp her??

Jeg har lige købt 15 justerbare håndvægt (15 kg).

Hvordan finder jeg ud af hvor meget belastning jeg skal bruge?


- Patrick



hmm... nok mit bedste forslag er at du sætter dig og lavet et Concentration Curl til din biceps og en triceps øvelse(???) øvelsen for din biceps går ud på at du sætter dig på en skammel, armen hænger nedad, med din håndvægt, albuen hviler mod dit inderlår og løft. denne øvelser er enkel men hård.
personligt bruger jeg højst 14 kg når jeg selv løfter.

held og lykke



tak for tippet...



Det kommer lidt an på hvad du vil med dine øvelser. Men du kan her finde ud af hvad din belastning skal være http://www.gomotion.dk/pe1.asp?p_id=240 Læs Beregn din maksimale belastning - 1RM

Peter




Klik her for at komme til gomotion.dk