Klik her for at komme til gomotion.dk

halløj alle kloge mennesker. jeg har før trænet det alm. 3x8 og det har været fint fint... men nu er jeg begyndt og fokusere mere på styrken i sig selv, så kører nu 4x1-5 reps med højere belastning(trak fx 70 kg til brystet ret nemt) men så ville jeg lige spørge jer. hvad giver bedst når man vil være det stærkere? kan det afgøres rent teoretisk eller er det individuelt?



Jeg vil helt klart mene det er individuelt.. Mange HST folk vil mene at deres principper er bedst når det gælder muskelvækst samt styrke. Men det må de om, nogle har kæmpe gavn af at køre fuldbody HST og ander føler ikke at de får en skid ud af træningen..

Personligt kører jeg 3x10 hvilket giver mig fremragende styrke. En ting man kunne gøre var at skifte øvelser hver 8-10 uge så man hele tiden rammer muskelen på en anden måde(det er KUN spekulation, ingen videnskabelige facts) Og så det sidste, hvornår føler du selv du bliver stærkere?? Det er jo en kendt sag at hvis man løfter tungt vil muskelen forsøge at tilpasse sig den ekstra 'last' hurtigst muligt. Det kræver selvfølgelig også at kroppen få de byggestene den skal bruge...

****************************
Train heavy, be heavy

mange tak for svaret... det lyder faktisk hamrende logisk... jeg føler selv at 4x1-5 er fint... og så med tungere vægt




Klik her for at komme til gomotion.dk